Les bienfaits du hammam et du sauna

Pour une belle harmonie entre le corps et l’esprit, il est important de libérer toute source de stress, pour laisser place à la détente. Entre le hammam et le sauna, le choix vous appartient. Divers instituts de beauté proposent divers soins du corps, pour votre bien-être. Cet article, pour faire le tour du sujet.

Le sauna, de la chaleur combiné à l’humidité ?

Le sauna est une pratique très répandue dans le monde. D’origine finlandaise, c’est un bain de vapeur sèche, qui contient 2 à 3 % d’humidité. Il est surtout conseillé pour préparer le corps à l’hiver. Ils sont pratiqués dans de pièces étroites, conçues pour transpirer abondamment. Cela est possible grâce à l’utilisation d’un poêle à bois, rempli de pierres volcaniques.

Véritable moment de détente entre le corps et l’esprit, le sauna peut s’effectuer en trois méthodes : traditionnel, infrarouge et électrique. Les bienfaits peuvent être différents, toujours est-il, le principal but est de soumettre le corps à une température extrême. Le chaud et le froid seront alternés, pour stimuler le corps et l’aider à renforcer ses défenses immunitaires. Ainsi, le corps sera préparé aux froids hivernaux.

La chaleur du sauna est sèche et est ressentie plus intensément que celle du hammam.

Les bienfaits du sauna :

  • Stimule de la circulation sanguine. Le sauna aide à améliorer le bon fonctionnement du système cardio-vasculaire et aide à maintenir une bonne pression artérielle ;

  • Détend les muscles, surtout après une séance sportive ;

  • Renforce les défenses immunitaires, entraîne la production d’anti-corps ;

  • Élimine les toxines accumulées dans le corps, grâce à la sudation ;

  • Améliore la beauté de la peau. C’est-à-dire, qu’il permet un nettoyage en profondeur comme une peau plus douce, éclatante et ferme.

  • Sert à réduire le stress et calmer les tensions ;

  • Sert d’anti-cellulite

Sachez toutefois que toute prise de médicament est contre-indiquée avant une séance de sauna. Il est toujours préférable d’en parler à votre médecin, pour éviter d’éventuels accidents.

Le hammam, qu’est-ce donc ?

Contrairement au sauna, c’est un soin du corps effectué dans un lieu à la fois humide et saturé de vapeur d’eau. Il s’agit d’une technique de relaxation, qui permet de reprendre rapidement des forces. Étant un lieu de relaxation par excellence, le hammam apporte de multiples bienfaits pour le corps et l’esprit.

Les bienfaits du hammam

  • Évacue le stress : s’allonger et inspirer profondément pour libérer toute forme de tension du corps ;

  • Élimine les toxines : en transpirant, le corps libère les mauvaises graisses, la pollution, et bien d’autres. Les bactéries seront ainsi éliminées ;

  • Permet d’améliorer la circulation sanguine : il faudra prendre une douche froide, dès la sortie de hammam. En effet, la vapeur d’eau chaude permet de dilater les vaisseaux sanguins ;

  • Dégage les voix respiratoires : en cas de rhume ou de sinusite, le hammam est une alternative pour se sentir mieux. Associée aux huiles essentielles d’eucalyptus, la chaleur humide, aide à mieux respirer.

Ainsi, le hammam est aussi bénéfique pour la peau et le corps. Toutefois, il est toujours recommandé d’avoir l’avis d’un médecin, lequel accordera ou non une séance.

De nombreux établissements spécialisés proposent divers soins du corps et du visage, dans le but de tonifier la peau ou de procurer tout le bien-être souhaité.

Em’Sthek est un institut de beauté, installé à Saintes-Gemmes-Sur-Loire. Une esthéticienne praticienne de massages et de divers soins visant à améliorer votre bien-être sera à votre service. Hommes et femmes seront les bienvenus. Découvrez-y diverses prestations, comme les soins du visage et du corps, l’épilation homme ou femme et bien d’autres à découvrir !

Les secrets d’un meilleur bien-être

Le bien-être est une quête permanente pour tout être humain. Cela permet d’avoir une meilleure qualité de vie. Quels que soient son genre, son âge, sa classe sociale, son statut professionnel ou la marque de sa voiture, l’Homme veut être heureux.

Aucun mot ne définit concrètement ce qu’est le bien-être. Toutefois, tout se joue entre de multiples facteurs : la réalisation de soi, la confiance en soi, l’harmonie avec soi-même, l’amour pour soi-même, la santé physique et psychologique, la réussite, le plaisir, la sécurité, le confort, etc.

En tout cas, il s’agit d’un état agréable et apaisant, le contraire du mal-être.

Chaque individu a sa propre perception de ce qu’est le bien-être. Les stratégies mises en œuvre pour l’avoir en sont donc affectées.

Être en bonne santé

Une bonne santé est gage du bien-être. Rien de tel qu’une alimentation équilibrée et saine, une activité physique régulière et modérée, ainsi qu’une bonne nuit de sommeil.

Lâcher prise

Un pas pas facile à faire, pourtant il faudra une prise de conscience pour aller jusqu’au bout. En effet, on est mis à rude épreuve au quotidien. Stress, anxiété, peur, trahison, haine, etc. L’équilibre du corps et de l’esprit est alors indispensable. Il ne faut jamais se retenir pour un rééquilibrage total. Il est peut-être temps de quitter de cette personne qui nous manipule, de se défaire de ce patron qui ne nous apprécie pas à notre juste valeur, de trouver le boulot idéal, de saisir sa chance, de tout plaquer pour redémarrer une nouvelle vie…

Être soi-même

Hommes et femmes ne limitent plus leurs dépenses pour avoir un corps de rêve ou une silhouette fine, pour être bien dans leur peau. Effectivement, il faut arrêter de se comparer aux autres et de trop se focaliser sur ce que l’on n’a pas. En étant soi-même, on s’apprécie. On s’affirme.

Prendre soin de son corps

S’accorder des instants de détente et s’offrir des moments de relaxation bien mérités sont recommandés.

REVE & SENS à Vincennes est la place idéale pour une pause bien-être. Le centre de beauté compte dans son équipe des esthéticiennes qualifiées et dévouées. À tarif promotionnel et dans le respect des règles d’hygiène, elles proposent aux clients tout un panel de prestations : les soins du visage (Rituel d’Excellence, Rituel Premium, Solution Peau Nette), les soins du corps (gommage sublimant, sublimant du dos, performance minceur / fermeté…), le massage relaxant, le modelage, le soin bronzant sans UV, le soin LPG – Cellu M6, l’épilation classique et à la lumière pulsée, la reconstruction des ongles, etc. Les soins sont personnalisés, adaptés à la nature de la peau. Le cadre est propice à la détente. Le matériel est performant et moderne.

L’institut utilise des produits connus pour leur qualité et leur efficacité : Payot, Calgel, My Spa, Sun Chocolate, etc. REVE & SENS, non loin de Montreuil et de Paris, ouvre ses portes du lundi au mardi de 10 h à 20 h, et le samedi de 10 h à 19 h.

Se faire plaisir

Prendre le temps d’apprécier la vie à sa manière et ne pas se retenir pour vivre une expérience sensorielle unique.

Le sentiment de plaisir est acquis en :

– dégustant un savoureux plat dans un bon restaurant,

– passant du temps avec les amis,

– sortant pour s’amuser et danser,

– allant à la piscine,

– faisant du spa, du sauna ou du hammam,

– se promenant avec son fidèle compagnon,

– se mettant au sport,

– se laissant emporter par le chant des oiseaux le matin,

– se rendant au chalet le temps d’un week-end,

– s’entourant de personnes joyeuses et positives.

À chacun ses envies !

Ces 5 grands points ne sont pas innés. Le travail est journalier, car s’améliorer se conjugue au quotidien. Il faut faire beaucoup d’efforts. Prenez courage. Vous y arriverez !

Pourquoi ne pas rouler à vélo ?

Il y a bien longtemps, les gens ne roulaient et ne connaissaient que le vélo comme moyen de transport personnel. Mais, quand vient l’apparition des véhicules qui ne cessaient de progresser avec l’essor de la technologie, il perdait peu à peu son prestige. Toutefois, dans certains pays comme la Chine qui figure parmi les plus grandes puissances économiques mondiales, le vélo est le moyen de transport le plus utilisé. Pendant les heures de pointe, on en voit des centaines circuler dans la ville. Pourquoi pensez-vous que le vélo conquit encore autant les chinois ?

Le vélo est le mode de déplacement le plus rapide en ville

Le vélo est le moyen de transport le plus rapide qui soit en milieu urbain. En effet, grâce aux zones cyclables, les cyclistes peuvent se déplacer plus rapidement que les voitures. Toutefois, même s’ils n’ont pas besoin de permis de conduire, ils doivent également se soumettre aux différents règlements de la code de la route. Les cyclistes ne doivent emprunter que les zones et les voies cyclables. Et comme tous les autres usagers de la route, ils doivent également respectés les feux de signalisation. Hormis cela, ils doivent se munir d’accessoires spécifiques et d’équipements pour les sécuriser. En outre, le port de casque est facultatif mais qui pourra toutefois vous protéger contre les chutes.

Rouler à vélo est bon pour la santé

Si vous choisissez de faire du vélo le matin, vous allez vous rendre compte que tous vos réflexes seront activés et tous vos sens en alerte. Comme tout activité physique, rouler à vélo peut vous aider à garder la forme. En effet, cela réduit efficacement le risque d’obésité. Il prévient aussi contre différentes maladies comme le diabète, les maladies cardio-vasculaires. Il suffit de consacrer ne serait-ce qu’une vingtaine de minutes par jour pour faire du vélo et vous verrez les bienfaits que cela vous apportera. Il n’est pas nécessaire d’en acheter si vous êtes trop nombreux à la maison. L’entreprise IDMOVING qui est située à 6 Quai Romain Rolland à Lyon, vous propose ses services dans la vente et la location de vélo.

C’est bon pour l’esprit

Comme tous les sports, faire du vélo vous fera du bien en éliminant votre stress et en améliorant votre concentration. Toute pratique d’exercice physique favorise la libération de l’endomorphine qu’on appelle aussi hormone du bonheur. Vous vous sentirez heureux et satisfait surtout si vous vous êtes fixé un objectif comme une distance à accomplir.

C’est un moyen de transport écologique

Comme la marche, faire du vélo contribue aussi à protéger l’environnement. En effet, cela réduit les risques de pollution sonore et de l’air en n’émettant pas de gaz à effet de serre.

C’est un moyen de transport économique

Si vous décidez d’ acheter un vélo, optez pour un investissement à longue durée. Vous avez sans doute constaté qu’il ne nécessite pas d’entretien régulier comme les voitures. De plus, il ne demande que peu de place dans le garage. Vous n’aurez pas non plus à vous casser la tête pour trouver un parking. Les endroits publics disposent généralement de parking pour les vélos. Cependant, il est aussi possible d’en louer. Vous n’avez qu’à vous rendre chez les entreprises de location que vous souhaitez et c’est bon. Vous n’aurez qu’à payer la durée de votre location. Pratique n’est-ce pas ?

Choisir de faire du vélo pour se distraire

Si vous souhaitez passer des moments agréables en famille ou entre amis et en profitez pour faire un peu d’exercice, faire du vélo est une bonne idée. Choisissez un endroit un peu éloigné de la ville et partez à l’aventure en pédalant.

Parlons de la danse classique

La danse classique est une discipline élégante qui fascine petits et grands, et cela depuis des siècles. Depuis ses origines qui remontent à l’époque de la renaissance italienne, en passant par le règne de Louis XIV en France, elle n’a cessé de se développer et de passionner les gens. On débute les séances par quelques entraînements sur le sol ou à la barre. On enchaîne ensuite par des étirements afin d’éviter les courbatures et les maux de dos. Et à force de pratiquer, on finit par acquérir la technique et se familiariser peu à peu avec les pliés, les pas chaussés, les six positions des pieds, etc.

Pourquoi la danse classique ?

La danse classique est non seulement un art qui combine élégance et souplesse, mais c’est également un vrai sport. En effet, prendre des cours de danse classique est très bénéfique pour l’esprit et pour le corps. Elle permet de raffermir tous les muscles du fessier, des cuisses et des bras. Bref, elle fait travailler tout le corps. On apprend à se tenir bien droit et à contrôler la respiration. Un véritable sport qui amène à avoir une bonne posture et à bien sculpter sa silhouette. Mais une pratique régulière de cette danse renforce aussi les abdominaux et les muscles dorsaux. Et comme tous les exercices physiques, la danse classique est une bonne alternative pour dépenser de l’énergie tout en s’amusant.

Actuellement, de plus en plus d’adultes sont attirés par cette danse. D’ailleurs, bon nombre d’école dispensent de cours de danse que ce soit pour enfants ou adultes, débutants ou déjà pratiquants. Côté Canal, située 34 Boulevard de la Méditerranée 31400 Toulouse, fait partie de ces écoles où vous pouvez prendre des cours de danse classique ou contemporaine.

A quel âge peut-on commencer la danse classique ?

Il n’y a pas vraiment d’âge idéal pour commencer quand il s’agit de danser. La base de la danse classique est de garder la tête bien haute tout en maintenant son torse bombé.

Il est envisageable d’initier les enfants à cette danse dès l’âge de 3 à 5 ans, car il faut compter des années et des années pour avoir de bons résultats. En outre, ils doivent quand même en avoir envie et avoir la possibilité de choisir pour leur éviter de participer à une activité qu’ils n’aiment pas. Mais grâce à cette danse, vos enfants auront une allure gracieuse et élancée et apprendront à se tenir bien droits. Hormis cela, prendre des cours de danse quel qu’elles soient leur offrira toujours une bonne occasion de se distraire.

Par ailleurs, c’est souvent à l’âge de l’adolescence que les enfants sont plus séduits par le fait de suivre des cours de danse. Dès fois c’est par passion et dès fois c’est pour se retrouver entre amis.

Mais, il n’est pas rare non plus qu’à 30 ans beaucoup d’adultes se lancent dans la danse. Pourtant, à cet âge, le corps n’est plus assez malléable et il est parfois un peu dur d’arriver se tenir bien droit. En revanche, un adulte acquiert plus rapidement les techniques et la bonne posture à adopter par rapport à un enfant. Mais peu importe, quel que soit l’âge que vous ayez, l’important est d’avoir la volonté et la bonne condition physique. La danse classique étant composée de séries de mouvements, il est indispensable d’avoir des os bien formés et solides pour pouvoir suivre le rythme. Et si vous avez des anciennes blessures, le mieux est d’en parler avec votre professeur. Mais tant que votre santé vous le permet, rien ne vous empêche de pratiquer. D’ailleurs, pour les adultes l’essentiel est de garder la forme, de se détendre et non pas de devenir professionnel.

Le métier de massothérapeute

Prendre soin du bien-être et de la santé des gens en les aidant à soulager leurs stress et leurs douleurs physiques représente beaucoup d’intérêt pour la personne qui la pratique. Mais, faire de la massothérapie est avant tout un don et une passion. Toutefois, il est possible de s’améliorer dans le domaine et d’en faire un métier. Pour s’y prendre, différentes écoles proposent des formations professionnelles qualifiantes pour bien maîtriser les techniques de massage et offrir à vos futurs clients des soins de qualité. Mais avant d’en parler, voyons d’abord ce qu’est la massothérapie en général.

Qu’est-ce que la massothérapie ?

La massothérapie ou massage qui soigne est une technique de massage manuel. Elle vise à examiner les tissus mous du corps et les articulations à l’aide des mains, du coude et des genoux, tout en ayant recours à différentes techniques. La massothérapie traite et prévient les douleurs et d’autres dysfonctions physiques chez un individu. Elle favorise la détente musculaire et nerveuse, la circulation sanguine et lymphatique, l’assimilation et la digestion des aliments, l’élimination des toxines, le bon fonctionnement des organes vitaux. Du plus petits aux plus grands, tout le monde peut profiter des bienfaits de la massothérapie.

Les approches de massothérapie

Plusieurs techniques de massage s’offrent à ceux qui souhaitent devenir massothérapeute :
– Massage suédois
– Shiatsu
– Massage Californien
– Massage Amma
– Trager avec mouvements mentastics
– Jin shin do
– Massage-Yoga Thaïlandais
– Massage Néo-Reichien
– Massage Momentum
– Polarité
– Masso-kinésithérapie
Afin de bien maîtriser ces différentes techniques, suivez une formation professionnalisante au sein d’un centre accrédité par la FQM (Fédération Québécoise des Massothérapeutes). Le fait d’être sanctionné par ces écoles vous garantit un bel avenir professionnel. Votre prochain employeur et surtout vos futurs clients exigeront ce titre en guise d’assurance sur la sécurité et la qualité des services offerts. Vous désirez devenir un professionnel en massothérapie ? Adressez-vous à L’Attitude Massothérapie à Québec, service, école et formation. Votre montée en compétences sera assurée.
Il existe deux types de formation à suivre : la formation professionnelle et la formation continue.

La formation professionnelle

La durée de la formation de base dépend du module choisi et varie de 400 h à 1500 h ou plus. C’est un programme de formation proposé dans les réseaux des écoles accréditées par la FQM. Les études se font en temps partiel ou en temps plein. Durant la formation, vous serez accompagné par des enseignants expérimentés et passionnés.

La formation continue

Ce type de formation cible les massothérapeutes déjà pratiquants qui souhaitent parfaire leurs connaissances et accroître leurs compétences. Si vous souhaitez faire une spécialisation, soit en kinésithérapie, en orthothérapie ou sur d’autres modules, suivez une formation continue.

Les qualités de massothérapeute

En tant que massothérapeute, vous évaluez et soulagez les besoins thérapeutiques de vos clients. Vous déterminez les techniques essentielles à utiliser lors de la séance. Un massothérapeute doit :
– être en bonne santé, physiquement et moralement
– avoir une très bonne condition physique et de l’endurance, car votre travail demande beaucoup d’ effort de votre part tout en étant debout.
– avoir un caractère souple et du bon sens relationnel, étant donné que vous serez tout le temps en contact avec divers individus
– être apte à travailler en équipe, si vous travaillez avec d’autres professionnels
– être autonome si vous travaillez seul
– avoir le sens de la précision et du souci des détails afin d’effectuer correctement les massages au bon endroit
– être à l’écoute de son client, car il arrive parfois que vos clients vous racontent ses soucis.

Bref, le métier de massothérapeute demande beaucoup de passion, de volonté et de temps. Une très bonne condition physique et de l’endurance sont aussi à exiger, car votre travail demande beaucoup d’effort de votre part tout en étant debout pendant des heures.