Comment prendre soin de son corps et de son esprit

Notre rythme quotidien peut nous emprisonner, si nous ne prenons pas le temps de nous reposer, de respirer et de profiter de l’instant présent. Pour se sentir bien dans son corps et dans son esprit, il est important de prioriser la santé, qui va de pair avec notre physique et notre mental. De nombreuses solutions s’offrent à nous. Il suffit de trouver le bon équilibre pour faire régner l’harmonie entre le corps et l’esprit. Cet article fera un petit tour d’horizon sur les méthodes pouvant vous aider.

Le yoga

Pour réduire le stress et retrouver la sérénité, le yoga est une discipline pouvant aider un grand nombre. Véritable mode de vie, il apporte de nombreux bienfaits aussi bien pour le physique que le mental. Concrètement, le yoga permet l’assouplissement des muscles, renforce le corps et travaille la respiration. Sachez toutefois que le pratiquer, nécessite la connaissance du potentiel de notre corps.

Ci-après quelques formes de yoga :

  • Le Hatha yoga : idéal pour les débutants, c’est une pratique douce qui vous introduit à la discipline. Il permet l’augmentation de la vitalité et l’éloignement du stress ;

  • Le Ashtanga yoga : avec ses postures rapides, enchaînées et énergiques, il est conseillé pour ceux qui recherchent de la force, de la souplesse et de l’énergie ;

  • Le Vinyasa yoga : accessible à tous, cette pratique permet d’affiner le corps et aide à travailler son bien-être intérieur à travers l’exercice du souffle ;

  • Le Bikram yoga : pratiqué dans une salle chauffée à 40 degré Celsius, il est déconseillé pour ceux ayant un problème cardio-vasculaire. Il permet d’étirer les muscles, de renforcer le système immunitaire et de ralentir le vieillissement ;

  • Le Yin yoga: requiert beaucoup de souplesse. Relaxant, il se ressent dans l’esprit et permet de chasser toutes formes de stress ;
  • L’Anusara yoga : concentrée sur la méditation, cette pratique travaille plus le haut du corps (épaule, poitrine, dos, etc.). Il permet de développer de la grâce, d’évacuer le stress et d’apporter une paix profonde.

  • Le yoga prénatal : comme son nom l’indique, il est destiné aux femmes enceintes. Il permet aux futures mères de se sentir bien à la fois dans leur corps et dans leur esprit. Il est basé sur des exercices respiratoires. Son but est de relâcher les tensions liées à la grossesse et à l’accouchement.

La massothérapie

Le massage permet également d’améliorer la qualité de vie et du sommeil, de faciliter la circulation sanguine, d’optimiser le fonctionnement du système digestif et des organes vitaux et enfin d’éliminer les toxines accumulées dans le corps.

Il existe deux types de massages. Le massage général et le massage thérapeutique, lequel inclue diverses techniques comme la kinésithérapie, le massage de tissu profond et la fasciathérapie.

L e massage thérapeutique favorise :

  • la prévention de l’accumulation des tensions musculaires

  • la prévention de l’apparition de plusieurs pathologies

  • l’augmentation de la régénération des douleurs

  • la prévention de la dégradation d’une situations

  • la diminution de la pression ressentie sur les articulations du corps

  • la décompression de la colonne vertébrale

Synonyme de détente et de relaxation, la massothérapie apporte plusieurs bénéfices thérapeutiques. Destinée principalement à soulager les douleurs musculo-articulaires, elle permet avant tout de réduire le stress quotidien. Sachez que la pratique de la massothérapie se fait selon la nature des maux.

FLEUR DE PEAU ESTHÉTIQUE est un établissement situé à Montréal. Il propose de nombreuses prestations pour vous relaxer, notamment le massage suédois thérapeutique, le massage aux pierres chaudes, la réfléxologie plantaire, ou encore le massage californien. Découvrez également divers soins du visage et de nombreuses autres prestations.

chirurgie plastique à Paris

Lifting : y-a-t-il un âge idéal pour le faire ?

Le lifting est une opération de chirurgie esthétique visant à retendre la peau, les tissus et les muscles du visage sans pour autant donner un trait figé. Le but de l’intervention n’est en aucun cas d’apporter des modifications sur l’aspect du visage. Il permet tout simplement de lui redonner un aspect plus jeune. Par ailleurs, il est également possible de faire recours à un lifting à cause d’une déformation du visage suite à un accident ou une malformation. Quoi qu’il en soit, l’on peut dire que ce type d’intervention est devenu très populaire dans le monde entier. Toutefois, beaucoup de personnes posent la même question : à quel âge peut-on faire un lifting ?

Y-a-t-il un âge idéal pour faire le lifting ?

Pour répondre à cette question, il est sans doute indispensable de comprendre le processus du vieillissement de la peau. Lorsqu’on est encore jeune, il y a comme une sorte de boule de graisse qui matelasse notre pommette. Et avec le temps, la peau et les muscles du visage se relâchent et cette boule s’alourdit. Résultat : cela va créer un creux sous les yeux, la pommette dénudée et le sillon nasogénien est creusé. Plusieurs facteurs peuvent être à l’origine de ce vieillissement cutané. En premier lieu, il est dû à la baisse du taux de d’acide hyaluronique qui est une substance se situant dans le derme. En général, la production de cet acide diminue à l’âge de 25 ans engendrant une perte de volume du tissu cutané. D’un autre côté, la production de l’élastine et du collagène qui ont pour fonction de maintenir la fermeté de la peau régresse. En second lieu, d’autres facteurs externes sont aussi à l’origine du vieillissement précoce de la peau. Le tabac, le stress, le manque d’hydratation, le manque de sommeil, la pollution, mais surtout le soleil. On peut ainsi en conclure que chaque peau vieillit différemment pour chaque personne. Par conséquent, il est impossible de déterminer à quel moment exact une personne peut envisager de faire un lifting, mais la majeure partie des patients ont généralement entre 40 et 65 ans. Le mieux serait donc de consulter directement un chirurgien afin qu’il puisse établir un diagnostic précis. Pour en trouver un qui est spécialisé dans la chirurgie plastique à Paris, adressez-vous au Docteur CHOUKROUN qui tient un cabinet au 15 Chateaubriand 75008 Paris.

Mais y-a-t-il alors un âge limite ?

Même si la majorité des patients recourant au lifting sont âgés entre 40 et 65 ans, il n’est cependant pas rare que les personnes plus âgées subissent cette intervention avec succès. En effet, l’un des critères à prendre en compte pour une telle intervention n’est pas seulement l’âge, mais aussi la condition physique de la personne. Une dame de 80 ans peut de ce fait être aussi bonne candidate qu’une femme de 50 ans. Seules les personnes de mauvaise condition physique ou qui souffrent de maladies pulmonaires ou cardiaques n’y sont pas autorisées. D’ailleurs, un bilan pré-opératoire est réalisé avant l’intervention.

Quelles sont les opérations possibles ?

Plusieurs options sont possibles, mais le plus connu est le lifting cervico-facial, qui concerne le cou et l’ensemble de l’ovale du visage. Cependant, avec les avancées techniques et humaines d’aujourd’hui, il n’est plus indispensable de refaire tout le visage. En effet, il est possible de localiser l’intervention sur une zone précise. Avec le lifting temporal, l’opération permet de lisser les rides se situant sur le contour des yeux. Et pour travailler les zones des joues, du cou et des bajoues, les chirurgiens procèdent par une technique appelée lifting vertical.

Les secrets d’un meilleur bien-être

Le bien-être est une quête permanente pour tout être humain. Cela permet d’avoir une meilleure qualité de vie. Quels que soient son genre, son âge, sa classe sociale, son statut professionnel ou la marque de sa voiture, l’Homme veut être heureux.

Aucun mot ne définit concrètement ce qu’est le bien-être. Toutefois, tout se joue entre de multiples facteurs : la réalisation de soi, la confiance en soi, l’harmonie avec soi-même, l’amour pour soi-même, la santé physique et psychologique, la réussite, le plaisir, la sécurité, le confort, etc.

En tout cas, il s’agit d’un état agréable et apaisant, le contraire du mal-être.

Chaque individu a sa propre perception de ce qu’est le bien-être. Les stratégies mises en œuvre pour l’avoir en sont donc affectées.

Être en bonne santé

Une bonne santé est gage du bien-être. Rien de tel qu’une alimentation équilibrée et saine, une activité physique régulière et modérée, ainsi qu’une bonne nuit de sommeil.

Lâcher prise

Un pas pas facile à faire, pourtant il faudra une prise de conscience pour aller jusqu’au bout. En effet, on est mis à rude épreuve au quotidien. Stress, anxiété, peur, trahison, haine, etc. L’équilibre du corps et de l’esprit est alors indispensable. Il ne faut jamais se retenir pour un rééquilibrage total. Il est peut-être temps de quitter de cette personne qui nous manipule, de se défaire de ce patron qui ne nous apprécie pas à notre juste valeur, de trouver le boulot idéal, de saisir sa chance, de tout plaquer pour redémarrer une nouvelle vie…

Être soi-même

Hommes et femmes ne limitent plus leurs dépenses pour avoir un corps de rêve ou une silhouette fine, pour être bien dans leur peau. Effectivement, il faut arrêter de se comparer aux autres et de trop se focaliser sur ce que l’on n’a pas. En étant soi-même, on s’apprécie. On s’affirme.

Prendre soin de son corps

S’accorder des instants de détente et s’offrir des moments de relaxation bien mérités sont recommandés.

REVE & SENS à Vincennes est la place idéale pour une pause bien-être. Le centre de beauté compte dans son équipe des esthéticiennes qualifiées et dévouées. À tarif promotionnel et dans le respect des règles d’hygiène, elles proposent aux clients tout un panel de prestations : les soins du visage (Rituel d’Excellence, Rituel Premium, Solution Peau Nette), les soins du corps (gommage sublimant, sublimant du dos, performance minceur / fermeté…), le massage relaxant, le modelage, le soin bronzant sans UV, le soin LPG – Cellu M6, l’épilation classique et à la lumière pulsée, la reconstruction des ongles, etc. Les soins sont personnalisés, adaptés à la nature de la peau. Le cadre est propice à la détente. Le matériel est performant et moderne.

L’institut utilise des produits connus pour leur qualité et leur efficacité : Payot, Calgel, My Spa, Sun Chocolate, etc. REVE & SENS, non loin de Montreuil et de Paris, ouvre ses portes du lundi au mardi de 10 h à 20 h, et le samedi de 10 h à 19 h.

Se faire plaisir

Prendre le temps d’apprécier la vie à sa manière et ne pas se retenir pour vivre une expérience sensorielle unique.

Le sentiment de plaisir est acquis en :

– dégustant un savoureux plat dans un bon restaurant,

– passant du temps avec les amis,

– sortant pour s’amuser et danser,

– allant à la piscine,

– faisant du spa, du sauna ou du hammam,

– se promenant avec son fidèle compagnon,

– se mettant au sport,

– se laissant emporter par le chant des oiseaux le matin,

– se rendant au chalet le temps d’un week-end,

– s’entourant de personnes joyeuses et positives.

À chacun ses envies !

Ces 5 grands points ne sont pas innés. Le travail est journalier, car s’améliorer se conjugue au quotidien. Il faut faire beaucoup d’efforts. Prenez courage. Vous y arriverez !

Traitement du visage : comment avoir une belle peau ?

Côté soin et traitement du visage, notre peau n’est pas souvent aussi éclatante qu’on le souhaite. Plusieurs facteurs peuvent en être la cause (les conditions extérieures, les agressions bactériennes, les rayons de soleil, le froid). En effet, la peau du visage est très sensible et nécessite parfois un peu, voire beaucoup d’attention afin de garder un teint propre et sans imperfection. Découvrez dans cet article, quelques conseils et astuces sur comment avoir une belle peau.

Choisir les bons produits

Tout d’abord, vous devez corriger certaines habitudes quotidiennes pour avoir une belle peau, c’est-à-dire arrêter l’utilisation des produits qui ne correspondent pas à vos besoins. Déterminez en premier lieu la nature de votre peau, elle peut être mixte, grasse ou sèche. Le choix du bon produit dépend également des imperfections que vous souhaitez soigner (tâches, rides, acné, boutons…). Il est recommandé de vous rendre chez un dermatologue pour diagnostiquer votre peau, il pourra aussi vous fournir les produits qui conviennent.

Bien appliquer les produits

Il ne suffit pas de posséder la bonne crème pour réussir à avoir une peau éclatante. Il faut aussi savoir l’appliquer. La méthode d’auto-massage la plus efficace est, contrairement à ce que l’on pense, facile à apprendre et appliquer. Utilisez vos pouces pour masser vos pommettes de l’intérieur à l’extérieur. Quant aux joues et au front, préférez les pressions plus légères. Veillez à n’oublier aucune zone de votre visage. Si l’auto-massage ne vous convient pas, faire appel à un professionnel est aussi une excellente option. Vous pouvez également utiliser une machine ou un accessoire de massage si vous en avez les possibilités.

Le gommage ou le peeling

Le gommage, communément appelé le peeling, est un traitement de plus en plus populaire pour faire briller la peau du visage. Ce traitement consiste à éliminer la peau morte et laisser une nouvelle peau plus jeune et plus belle régénérer. Par contre, vous ne verrez des résultats qu’après quelques semaines de traitement. Ces résultats dépendent des compétences de votre médecin esthétique, de votre hygiène après le traitement, mais surtout de votre patience.

Une bonne alimentation

L’alimentation joue un rôle primordial sur la santé et aussi sur la peau. Vous l’avez déjà sûrement entendu un grand nombre de fois, l’eau est essentielle au bon état de votre peau. Buvez-en au moins 1,5 l par jour. L’alcool, en revanche, détruit vos cellules cutanées et vous éloigne ainsi de votre objectif. De ce fait, réduisez ou supprimez toute consommation d’alcool. Côté repas, préférez les aliments riches en vitamines, en fibres et en béta carotènes tels que les crudités, l’artichaut, la papaye, le brocoli, le chocolat noir, l’ail, le saumon, l’avocat, les huîtres, les noix.

Les méthodes naturelles

Vous pouvez avoir une belle peau sans passer par divers produits et traitements onéreux. En effet, il existe plusieurs méthodes naturelles et à petit prix pour y parvenir. La base est de vous laver correctement le visage, utilisez un savon doux qui n’irrite pas votre peau. Les démaquillants sont uniquement recommandés en cas de grande nécessité. Les ingrédients naturels que vous pouvez appliquer sur votre visage pour améliorer votre peau sont : la propolis, les mélanges de beurre et d’huiles essentielles, l’huile de noisette, le jus de gingembre, l’aloe vera, l’huile de pépins… Vous pouvez aussi demander à votre dermatologue, il dispose de connaissances approfondies et pourra vous recommander plus d’ingrédients naturels pour traiter votre peau.

Une bonne patience

La patience est la clé de la réussite pour tout projet. Ne vous attendez pas à des résultats immédiats, continuez et persévérez dans le traitement de votre peau. Par contre, veillez à bien doser quant aux crèmes et produits. Après quelques semaines de traitement, vous remarquerez les bienfaits et aurez de nouveau une peau radieuse et sans imperfection.

Les bienfaits du soin du visage

S’occuper de son corps et de son visage est important pour le bien-être de chaque individu. Pour cela, il est nécessaire d’appliquer des soins adaptés à votre type de peau. Pour en savoir plus, voici des informations essentielles concernant le sujet.

Soin du visage, pourquoi ?

Beaucoup de personnes (hommes et femmes) ont tendance à négliger l’hygiène de la peau. Cependant, celle-ci a besoin de s’hydrater d’où la nécessité du soin de visage. De plus, il consiste essentiellement à hydrater et nettoyer la peau. Le soin du visage vise également à éliminer les cellules mortes ainsi que les taches qui sont présentes. Il rajeunit la peau et rend une personne belle en mettant en évidence la beauté naturelle. Il est important de savoir qu’à chaque changement de saison, la peau se déshydrate et finie par vieillir.

Prendre soin du visage vous offre que des avantages. En premier lieu, la peau sera protégée efficacement contre la chaleur et le rayon de soleil. En outre, il permet une protection contre le vent glacial pendant la période hivernale. Cela est possible en utilisant des crèmes et produits cosmétiques adaptés à votre peau (la crème solaire est nécessaire pour se protéger du soleil). En effet, ces produits apportent un effet protecteur pour le visage, car ils ont un pouvoir nourrissant.

Comment nettoyer le visage ?

Il existe plusieurs moyens de nettoyer le visage en utilisant différents produits. Mais, le mieux est d’utiliser des produits cosmétiques adaptés à votre type de peau. Effectivement, les produits de beauté ne sont pas tous fabriqués de la même façon. De plus, ils sont destinés à différents usages selon le cas de votre peau. Sur ce, il y a 6 catégories de produits destinés au soin du visage.

Les lotions

Ce sont des solutions liquides préparées dédiées au soin de la peau. Son rôle consiste à entretenir et soigner l’épiderme. Il existe différents types de lotion adoptée pour le visage et certaines parties du corps. Celles destinées pour le visage sont utiles pour le rafraîchir.

Le brumisateur

C’est un produit fabriqué généralement avec de l’eau et de vitamine. Son utilisation est principalement liée aux besoins d’hydratation de la peau. C’est un élément essentiel, parce qu’il est capable de protéger le maquillage tout au long de la journée. Il est idéal pour rafraîchir le teint pendant un voyage.

Le sérum

Ce produit est léger et hydratant. Il contient des éléments actifs permettant une hydratation de la peau. Son utilisation est nécessaire et efficace pour contrer les problèmes de rides.

Généralement, il existe différentes sortes de sérum, mais le choix réside dans son utilisation et dans le type de peau.

Les crèmes

Ce sont des solutions plus grasses que la lotion et les sérums. Une crème hydratante est utilisée le plus souvent sur la peau sèche. La densité de cette crème dépend du degré de la sécheresse de votre peau. En effet, un visage sec nécessite l’utilisation d’une crème épaisse. Toutefois, elle est utile durant l’hiver pour protéger la peau contre la déshydratation. L’institut de beauté Natur’Elle Beauté réalise des soins de visage dans un cadre relaxant.

Les crèmes de nuit

Cette crème de beauté ne possède pas de facteur de protection solaire. En effet, son utilisation n’est nécessaire que dans la maison. En revanche, elle présente de nombreux avantages surtout pour les peaux matures. Elle peut être appliquée la nuit avant de dormir, car elle permet de garder la peau hydratée tout au long de la nuit.

Huiles

Son utilisation est pour remédier à la peau sensible.

Les masques

Ce sont généralement des acides de fruits qui ont pour mission de stimuler le renouvellement cellulaire. De nombreux éléments y sont présents tels que les vitamines et les antioxydants.