La psychothérapie, les essentiels à savoir

Qu’il s’agisse de trouble mental, de perturbations comportementales, de problèmes entraînant une souffrance ou une détresse psychologique, la psychothérapie vous aide à affronter vos difficultés courantes. Découvrez dans ce guide les différents principes et les bienfaits de la psychothérapie.

Les grands principes de la psychothérapie

La psychothérapie a pour but de favoriser le fonctionnement cognitif, émotionnel ou comportemental dans votre système interpersonnel et dans votre état de santé. D’ailleurs, il existe différents types d’approches :

• la psychiatrie concerne le traitement des maladies mentales (les problèmes dans la structure de la personnalité comme la schizophrénie, le paranoïa…), des anomalies neuropsychologiques (dyslexie), des troubles graves du comportement (violence), .

• elle lie la relation d’aide à un soutien émotif et respectueux.

• elle aide à connaître le désir d’épanouissement affectif, relationnel, sexuel, social, humain, spirituel et professionnels.

Dans certaines approches, la thérapie est corporelle et utilise des méthodes de relaxation et d’hypnose. Des recherches menées ont démontré que la psychothérapie peut résoudre plusieurs problèmes comme la dépression, le trouble de panique, l’anxiété, les troubles de l’alimentation et d’autres troubles de la personnalité.

Les bienfaits de la psychothérapie

Il existe plusieurs bienfaits de la psychothérapie :

• elle aide les personnes qui souffrent psychologiquement (phobies, angoisses, anxiété, panique, récurrentes, déprimes, etc.) ;

• elle règle les problèmes affectifs ou relationnels (obsessions, timidité, estime de soi, échecs amoureux…) ;

• elle modifie les comportements qui nuisent au bien-être (stress post-traumatique, maux imaginaires, dysfonctions sexuelles, dépendances diverses, etc.) ;

• elle aide à faire face à une crise existentielle (réorientation de carrière) ;

• elle contribue au développement personnel, c’est-à-dire, la meilleure estime de soi et la connaissance plus précise de ses besoins.

Les différentes psychothérapies

La thérapie psychodynamique ou analytique

La psychanalyse fait appel à la notion d’inconscient et focalise les efforts sur la recherche de liens entre les difficultés actuelles et les expériences passées. La personne doit prendre conscience de l’influence de ces conflits afin de comprendre et de s’en dégager progressivement. Ce traitement vise des changements profonds et durables chez le patient. En effet, la psychanalyse dure au moins un an, à raison d’une ou plusieurs séances par semaine.

La thérapie cognitivo-comportementale

D’une part, certaines difficultés psychologiques peuvent s’apparenter à des pensées ou à des comportements inadéquats qu’on a appris ou adoptés. D’autre part, elles peuvent être liées à des réactions incontrôlables qui surgissent automatiquement en certaines circonstances (dès qu’on voit un policier, on se sent fautif ; si on n’a pas d’amoureux, on ne vaut plus rien.). La thérapie cognitivo-comportementale observe objectivement et analyse avec détachement les comportements et les pensées. Une démarche thérapeutique est alors établie en commun (déconditionnement progressif, clarification des mécanismes de défense, modification des croyances…).

La thérapie brève

La thérapie brève ou psychothérapie neurolinguistique fait aussi partie des approches comportementales. Son objectif fondamental est de réduire la durée du traitement. Pour y parvenir, il faut définir le problème avec un maximum de précision et s’attaquer à des problèmes circonscrits.

La thérapie humaniste ou existentielle

Cette approche se fond sur les capacités intrinsèques de l’être humain à maîtriser son existence. La thérapie humaniste favorise l’exploration de soi et l’expérimentation de nouvelles façons d’être ou d’agir. Il existe quatre sous-groupes de cette démarche thérapeutique : les thérapies psychocorporelles, transpersonnelles, créatives et par parole.

La thérapie systématique ou interactionnelle

La thérapie systématique considère qu’il n’y a pas d’individus malades en soi, mais que les malaises proviennent plutôt des contacts avec l’entourage (famille, amis, équipe de travail, etc.). Pour vous aider, n’hésitez pas à faire appel à Philippe Génie, spécialisé en psychothérapie à Valenciennes. Il vous propose un accompagnement personnalisé pour la résolution de vos problèmes comportementaux.

Si vous envisagez de vous entretenir avec un psychologue, vous devez prendre en compte certains critères comme son expérience, sa notoriété, la qualité de ses services…