Astuces pour perdre efficacement du poids

Ces dernières décennies, la mal-bouffe a pris de l’ampleur en France et partout dans le monde. Les frites, les hamburgers et les pattes sont très caloriques, alors que le rythme de vie nous pousse à ne plus préparer des aliments seins chez nous. Pourtant, notre penchant pour le fast-food a un impact considérable sur notre santé. Nous constatons depuis ces dernières années une hausse du taux d’obésité en France. Mais ce à quoi nous ne semblons pas faire attention, c’est que cela peut causer des maladies comme le diabète, l’hypertension, les cancers, l’infertilité, les incontinences urinaires… Pour les personnes en surpoids, un régime d’amincissement s’impose pour être en bonne santé et avoir une belle silhouette. Nous vous proposons dans cet article quelques astuces pour perdre du poids sans avoir à suivre un régime stressant.

I/Changez de régime alimentaire

Pour perdre du poids, vous devez adopter un régime alimentaire plus sain et équilibré. La première étape est de réduire la quantité d’aliments que vous mangez. Ensuite, vous devez consommer moins d’aliments riches en sucre comme les glaces. Évitez aussi les aliments qui ont beaucoup de graisse ou lipide comme les fritures, la mayonnaise, etc. Il est également conseillé de bannir les aliments blancs, riches en glucides, comme les pâtisseries ou les viennoiseries. Celles-ci accélèrent le gain de poids et conduisent à l’obésité.
Adoptez plutôt un régime alimentaire riche en fibres ou protéine comme les légumes et les fruits.
La protéine procure les énergies dont vous avez besoin. Elle aide vos muscles à se développer sans vous faire grossir.

Il y a aussi des aliments qui favorisent la perte de poids, ci-dessous quelques listes et conseils d’utilisation :

1- Le citron
Pressez un citron dans 2 litres d’eau, buvez-le pendant la journée. Le citron aide à détoxifier l’organisme.

2- Le thé vert
Le thé vert permet de faire fondre les graisses. Buvez quatre à six tasses par jour.

3- L’avoine
Consommez de l’avoine comme plat principal. Elle favorise l’élimination de la graisse abdominale.

4- La pomme et la poire
Ces aliments sont riches en flavonoïde, une substance qui augmente les dépenses énergétiques, favorise l’absorption du glucose par les muscles et permet de brûler plus de graisse.

5- Le vinaigre
Le vinaigre aide à éliminer la graisse. Prenez 15 ml de vinaigre par jour pendant quelques semaines. Vous pouvez le préparer avec de la laitue ou autre crudité.

6- L’aubergine
L’aubergine est un aliment riche en pectine et en fibres. Elle capte les graisses assimilées et favorise la destruction de mauvaise toxine.

II/Pratiquez du sport

La pratique de sport est une des meilleures façons de se débarrasser des graisses superflues. Outre ses nombreux bienfaits pour la santé, elle aide à perdre du poids plus rapidement. Effectivement, les exercices physiques permettent de brûler les graisses. Faites du sport au moins 45 minutes par jour. Vous pouvez aller dans une salle de sport ou faire des exercices à votre domicile. Parmi les sports que vous pouvez faire chez vous, on peut citer la pompe, le saut à la corde, le crunch, le gainage. Vous pouvez aussi sortir faire une balade à vélo ou faire du jogging.

III/ Contactez un professionnel

Pour avoir un résultat rapide et parfaitement adapté à votre état de santé, il est plus judicieux de consulter des professionnels. Si vous habitez à Maçon ou alentour, nous vous recommandons l’Institut Jaklyne. Celui-ci propose différentes formules amincissantes. Vous serez pris en charge par un professionnel. Ce dernier vous donnera des conseils personnalisés en nutrition, ce qui vous permettra d’adopter une alimentation saine et équilibrée. Il fournira aussi des compléments alimentaires à base de plante. L’institut est équipé du Q-Frequency e+, idéal pour mincir sans douleur, ni intervention chirurgicale.