Quelques informations à propos du cardio-training

Quand on parle de cardio dans le monde du sport, cela implique forcément endurance et performance cardiaque. En effet, le cardio-training n’a rien à voir avec les exercices qui ont pour but de gagner en masse musculaire. Il s’agit d’un entraînement vasculaire qui vise à améliorer la performance des poumons et du cœur pour une meilleure distribution d’oxygène. Cela inclut les activités physiques que l’on peut faire de manière continue et pendant une longue durée, comme le jogging ou la natation. Le cardio-training peut également être pratiqué en complément d’une autre activité sportive.

Les exercices de cardio-training

Le cardio-training peut se faire aussi bien à l’extérieur que dans une salle de sport. Le plus simple est de faire de la marche à pied, du jogging ou encore de la natation. Il vous suffit de choisir l’heure, de préférence le matin, et l’endroit. Vous pouvez aussi le pratiquer dans un endroit approprié et avec les équipements appropriés. Dans le centre de remise en forme L’ORANGE BLEUE qui est situé au 5 Rue De La Croix Martre 91120 Palaiseau, vous trouverez des équipements de qualité qui vous permettront d’effectuer vos activités sportives confortablement.

-Le rameur

C’est un appareil de fitness qui permet de travailler le cardio-training en choisissant des charges légères. Avec le rameur, le sportif peut reproduire les mêmes mouvements que pour l’aviron qui est le plus souvent pratiqué en mer. Cette machine est surtout recommandée pour les sportifs qui font travailler le plus la partie inférieure de leur corps comme les basketteurs, les cyclistes et les footballeurs. En effet, utiliser cet appareil fera travailler presque tous les muscles du corps (abdo, fessiers, cuisses, mollets…). Cependant, il requiert une bonne coordination des membres inférieurs et supérieurs. L’avantage d’utiliser le rameur est que cela permet de renforcer le système cardio-vasculaire et d’augmenter les capacités pulmonaires.

-Le tapis de course

Courir à l’extérieur n’est pas toujours possible, surtout quand le temps se gâte. Mais ne vous inquiétez pas, il y a une solution à tout : le tapis de course. Et oui, c’est cet appareil qui vous permet de faire votre jogging à l’intérieur ou de marcher à l’abri des regards. Le tapis est muni d’une surface qui se déroule et sur laquelle vous pouvez marcher selon votre rythme. En effet, l’appareil dispose d’une option programmable. Il est possible de ralentir, d’accélérer, et même d’incliner le tapis pareil à une pente. Les bienfaits de courir sur un tapis de course sont les mêmes que pour le running en extérieur. Cela améliore le cardio, mais permet aussi de remodeler les cuisses et les fessiers, donc d’affiner la silhouette.

-Le vélo elliptique

Contrairement à ce que son nom indique, le vélo elliptique n’a vraiment pas l’apparence d’un vélo. En revanche, c’est un appareil de cardio-training qui permet de travailler la totalité de votre musculature. En effet, il est constitué d’une roue d’inertie qui relie deux pédales et deux poignées. Ce dispositif permet de reproduire le mouvement naturel d’une personne effectuant une course à pied. L’objectif est de tonifier l’ensemble des muscles, tout en les travaillant en douceur.

Pourquoi faire du cardio-training ?

-Pour améliorer l’endurance sportive

Le cardio-training permet d’améliorer l’endurance. Avec une pratique régulière, il vous sera facile de supporter plus d’efforts sans autant vous sentir fatigué, ce qui permet d’améliorer le réseau circulatoire, donc d’apporter un maximum d’énergies aux muscles sollicités. De ce fait, vous aurez plus de capacité à reprendre votre souffle dans vos séries d’entraînement.

-Pour ses bienfaits pour la santé

Faire du cardio-training une ou deux fois par semaine apportera de réels bienfaits sur votre santé. En effet, il permet de :

-réduire le taux de cholestérol

-régulariser la tension artérielle

-limiter les accidents cardio-vasculaires

-prévenir le diabète

-éviter le surpoids

-lutter contre l’ostéoporose.

-Pour perdre du poids

Maintenir une activité d’endurance à intensité modérée permet efficacement d’augmenter ses dépenses énergétiques. Cependant, il faut que vous effectuiez le cardio-training de manière régulière et fréquente pour avoir de bons résultats. N’oubliez pas non plus d’adopter une alimentation équilibrée si vous voulez vraiment perdre du poids.