Astuces et conseils pour garder la forme durant le confinement

Pour la plupart des gens, le confinement à la maison va de pair avec la télé au lit ou sur le canapé, passer toute la journée en surfant sur internet ou en regardant des films et séries, ou même avaler des tonnes d’aliments. Cependant, garder la forme reste une priorité pour tout le monde. Seul problème : les salles de sport sont fermées, et de toute façon, on ne peut pas sortir de la maison. Découvrez dans cet article, quelques astuces et conseils pour rester en forme et en bonne santé, tout en restant chez vous.

Chasser la paresse et l’ennui

Quelques semaines de confinement peuvent sembler une éternité. À un moment, la paresse et l’ennui finissent par avoir le dessus sur nous. Pour garder la forme, la première étape est de ne pas succomber et de les chasser à tout prix. L’astuce est de planifier à l’avance votre journée. Faites une liste des activités que vous souhaitez et pouvez faire chez vous. Veillez à bien doser la télé, les films, et les séries, bien que cela chasse l’ennui, rester inactif est exactement ce qu’on cherche à éviter.

Faire le grand ménage

Maintenant que vous avez le temps, pourquoi ne pas en profiter pour faire un grand ménage ? L’idée est de nettoyer en profondeur chaque coin et recoin de la maison. Il va falloir laver le sol et les murs de chaque pièce. Ensuite, vous devez trier, nettoyer et ranger la totalité de vos affaires, des plus petits aux plus grands. C’est, en effet, une tâche difficile et fatigante, ménageant tous les efforts physiques dont vous avez besoin pour rester en forme. De plus, un habitat bien propre diminue les risques d’infection et contribue à votre bonne santé.

Cuisiner et manger sain

Au lieu de réchauffer les plats surgelés à chaque fois, ici, l’idée est simple : cuisinez, restez actifs, mangez sain. Vous trouverez, sur internet, toute une multitude de recettes de plats sains que vous pourrez apprendre durant le confinement. Bien évidemment, il faut avoir les bons ingrédients chez vous, revisitez donc votre liste de provisions pour vos prochaines courses.

Faire du sport à la maison

C’est la partie qu’on préfère et qu’on attendait tous, et bien sûr, la plus importante. Sachez qu’il est possible de faire de la gymnastique chez vous, sans le matériel des salles de sport. N’hésitez pas à déplacer quelques meubles pour vous faire de l’espace. Attention à ne pas en faire tous les jours, prenez du temps pour vous reposer et laissez vos muscles récupérer. Pour votre bien-être, n’oubliez pas non plus de vous hydrater et de vous alimenter convenablement.

Si vous n’avez aucune idée des exercices et des mouvements qu’il faut faire, vous pouvez vous informer en ligne. Il existe de nombreux sites qui expliquent en détail les mouvements qu’il faut faire pour entraîner chaque muscle de votre corps. Il est également possible de faire appel à un coach sportif en ligne. Maintenant que le télétravail est d’actualité, vos chances de trouver un bon coach sont multipliées.

S’exercer le cerveau

Avoir de gros muscles et un beau physique n’est pas toujours signe de bonne santé. En effet, il ne faut pas non plus négliger la santé mentale. C’est pour cela que vous devez aussi exercer votre esprit et votre cerveau. Il existe diverses activités qui servent à stimuler votre cerveau. Durant les jours de repos, il est conseillé, par exemple, de lire des livres, d’apprendre une nouvelle langue ou un instrument de musique, de faire des activités créatives (dessiner, écrire, peindre…), de méditer, d’écouter des podcasts informatifs, ou même de réviser vos notes pour vos examens de fin d’année.