perdre du poids

Comment perdre du poids dans les bonnes conditions ?

Le plus souvent, une personne décide de suivre un régime parce qu’elle a quelques kilos en trop. Mais il n’est pas rare non plus que ce soit pour un traitement thérapeutique. Un médecin peut conseiller à un patient de faire un régime à titre préventif pour des raisons de santé.

-Les régimes thérapeutiques

Un régime thérapeutique peut être prescrit pour traiter ou prévenir contre certaines maladies. Il est possible que ce ne soit pas pour perdre du poids. Le but peut être pour des raisons nutritionnelles en vue de rester en bonne santé. C’est le cas pour le diabète, le cholestérol et les hypertensions artérielles.

-Les régimes minceur

Faire un régime peut résulter de la volonté d’une personne. Pour affiner la silhouette, il est parfois nécessaire de faire quelque sacrifice, quitte à renoncer à ces bons petits plats qu’on adore s’empiffrer. Toutefois, il est indispensable de faire attention pour que cette chasse au kilo ne devienne pas une obsession. En outre, que vous le vouliez on non, se mettre au régime peut réellement impacter sur la santé. Il convient de connaître dans quoi vous vous lancer, car il y a certaines conditions et réglementations à respecter.

 

Ce que vous devez savoir en ce qui concerne les régimes

Tous les régimes ne sont pas efficaces. De plus, perdre du poids consiste à équilibrer l’alimentation, et non sauter radicalement les repas. Le mieux est de vous adresser à un médecin ou à un coach pour vous accompagner et vous conseiller sur comment s’y prendre. PREMIUM PRESTIGE ET URBAN LINE, situé au 7 Rue des Alouettes 57536 Marange Silvange, est spécialisé dans le coaching personnel et sportif.

 

-Quelles sont les règles de bases ?

Les règles de bases d’un régime est de changer l’alimentation, tout en réduisant avec modération les apports calorifiques. Ceci concerne surtout les matières grasses et les sucres rapides. De ce fait, afin de respecter les bonnes pratiques alimentaires, la première chose à éviter est de sauter les repas, en particulier, le petit-déjeuner. C’est le repas le plus important de la journée, car il doit apporter 25 % de l’apport énergétique dont une personne a besoin par jour. Cependant, vous pouvez opter pour quelque chose de plus léger le soir. Par ailleurs, si entre temps vous ressentez un petit creux, buvez un grand verre d’eau ou du thé sans sucre. Pendant les repas, vous avez droit au féculent comme les pâtes, le pain, ou encore les pommes de terre. Ces types de nourritures procurent une sensation de satiété. En revanche, allez-y doucement avec le beurre, le fromage, bref, tout ce qui est matière grasse. Privilégiez plutôt les viandes maigres, les volailles, les poissons et les crustacés. Par contre, les boissons gazeuses et les alcools sont à exclure.

 

-Pourquoi a-t-on besoin d’un coach pour maigrir ?

Suivre un régime demande de la patience et de la persévérance. Pour parvenir à des résultats beaucoup plus rapides, le mieux est de l’accompagner avec quelques exercices physiques. Et le plus difficile est de maintenir cette stabilité au niveau de l’alimentation à long terme. Le rôle d’un coach est de vous accompagner et de faire en sorte que vous ne retombiez pas dans les mauvaises habitudes.

 

Est-ce que faire du sport peut faire maigrir ?

Non, faire du sport ne fait pas perdre du poids. Il permet seulement d’en prendre, donc de garder la ligne. C’est pour cela qu’il est conseillé de faire de l’exercice physique, tout en se mettant au régime. Faire du sport régulièrement permet de conserver les muscles. En outre, la pratique d’une activité physique est excellente pour la santé, surtout si la personne est en surpoids. Cela permet de réduire les risques cardiovasculaires, diminuer les taux de triglycérides et de baisser la tension artérielle.

 

 

La pomme, une alliée pour lutter contre le cholestérol

Dans une stratégie minceur, les fruits sont des alliés indispensables du fait de leurs faibles apports caloriques. La pomme en particulier fournit 50 calories pour 100 g. Qu’elle soit consommée séchée ou fraîche, ce fruit est une véritable alliée minceur. En effet, elle aide à perdre du poids rapidement et à réduire le taux de cholestérol dans le sang. Zoom sur cet aliment aux pouvoirs étonnants.

Une pomme fraîche pour modérer l’appétit

La pomme se consomme tout au long de l’année. C’est un fruit riche en pectines, une sorte de glucide végétal qui agit en tant que coupe-faim et permet de perdre du poids rapidement. Ces fibres limitent les envies de fringale en régulant le taux de sucre dans le sang. Au cours de la digestion, une couche de gel visqueux se forme au fond de l’estomac, enveloppant ainsi les graisses absorbées. Il est ainsi recommandé de consommer une pomme avant chaque repas pour pouvoir profiter de ses vertus amincissantes. Vous aurez ainsi moins d’appétit à table. Pour un meilleur résultat, préférez une pomme non épluchée qui contient 3,7 g de pectines, alors qu’une pomme pelée n’en renferme que 2,1 g.

Une pomme séchée pour diminuer le mauvais cholestérol

Une étude sur l’effet de la consommation de pommes séchées sur la santé et la ligne a été menée par des chercheurs de l’Université de Floride (USA). Pendant 12 mois, 160 femmes de 45 à 65 ans ont participé au programme. Outre leur alimentation quotidienne, les participantes ont consommé quotidiennement 75 g de pommes séchées ou 75 g de pruneaux au choix. Au bout de 6 mois, leur taux de cholestérol a été mesuré. Les chercheurs ont constaté que la consommation quotidienne de pomme a causé une baisse du mauvais cholestérol de 23 % et une hausse du bon cholestérol de 4 %. Les femmes qui ont choisi de consommer de la pomme séchée ont vu leur poids diminuer de 1,5 kg en moyenne.

3 pommes par jour, une méthode minceur détoxifiante et irrésistible

Lorsque la pomme monopolise nos repas, elle peut réduire la masse graisseuse de 5 kg en une semaine. L’efficacité de la méthode minceur « 3 pommes par jour » a d’ailleurs été prouvé. Ce régime plébiscité par les stars se décline en plusieurs versions, à adapter selon les envies. Il est recommandé de pratiquer ce régime monodiète pendant 3 jours. Cela implique que la pomme est à consommer à tous les repas. Il vous convient de choisir la manière de consommer la pomme : nature, cuite au four, en compote sans sucre. Dans tous les cas, ce régime permet de détoxifier l’organisme en éliminant les toxines dans le foie, les intestins, les reins et tout le reste du corps. La perte rapide des kilos est garanties !

Comme quoi, consommer des pommes sous toutes ses formes vous garde en bonne santé et préserve votre ligne !

Le thé : ses vertus pour la santé

Le thé est considéré comme une véritable panacée. Selon des études scientifiques, il a été démontré qu’il présente de nombreux atouts santé. Étant un produit hypocalorique, il aiderait à lutter contre les kilos. Il est aussi connu pour protéger l’organisme de nombreuses maladies. Zoom sur les vertus de ce breuvage !

Un allié minceur non négligeable

Le thé n’a aucun effet sur les cellules adipeuses, également connues comme la cellulite. Dans la mesure où une tasse de thé ne contient que deux calories, en boire des litres ne fera pas grossir. Le thé constitue ainsi le meilleur allié d’une cure minceur. Au cours d’un régime minceur hyper-protéiné, boire de ce breuvage permettra de déloger les toxines de l’organisme. Pour changer de vos habitudes, vous avez la possibilité de troquer votre bouteille d’eau contre quelques tasses de thé. Sachant que le thé est reconnu comme un coupe-faim, vous pourrez lutter contre vos envies gourmandes en buvant une grande tasse de ce breuvage. Par ailleurs, comme la théine contenue dans le thé vous aidera à combattre les coups de barre et petites fatigues indissociables au régime hypocalorique.

Le thé, riche en antioxydants

Ce breuvage présente un grand avantage : sa teneur élevée en antioxydants. Les antioxydants protègent la peau, les artères, les os et le cœur contre les effets de l’oxydation. Le thé vert en particulier contient des catéchines antioxydantes. Une tasse en renferme entre 50 et 150 mg. Il est ainsi conseillé de boire au minimum deux à trois tasses de thé au quotidien. L’idéal serait de distancer la consommation des repas pour faciliter l’absorption du fer par l’intestin. Pour que votre organisme reçoive les apports de minéraux, de vitamines et d’autres oligo-éléments qui lui sont nécessaires pour rester en bonne santé, pensez à boire du thé en accompagnement des légumes ou des fruits.

Un remède contre certaines maladies

Grâce aux isoflavones qu’il contient (dont les fameux polyphénols), le thé nous protégerait des maladies cardiovasculaires. Ce breuvage aide à réduire le taux de mauvais cholestérol dans le sang. En améliorant la qualité des parois des vaisseaux sanguins, il protège des risques d’artériosclérose et de thrombose. Selon une étude, le fait de consommer 4 tasses de thé vert au quotidien limiterait le risque d’accident vasculaire cérébral. Les flavonoïdes, particulièrement les catéchines contenus dans le thé vert, ont une propriété antioxydante. De ce fait, boire trois tasses de thé au quotidien aiderait à limiter le risque de cancer, dont le cancer de l’ovaire. Le thé est aussi présenté comme un excellent détoxifiant puisqu’il libère le foie de métaux lourds tels que le mercure. En outre, les buveurs de thé verraient le risque de maladies hépatiques réduit de 50 %.

Pensez à boire du thé pour préserver votre santé !