Comment prendre soin de son corps et de son esprit

Notre rythme quotidien peut nous emprisonner, si nous ne prenons pas le temps de nous reposer, de respirer et de profiter de l’instant présent. Pour se sentir bien dans son corps et dans son esprit, il est important de prioriser la santé, qui va de pair avec notre physique et notre mental. De nombreuses solutions s’offrent à nous. Il suffit de trouver le bon équilibre pour faire régner l’harmonie entre le corps et l’esprit. Cet article fera un petit tour d’horizon sur les méthodes pouvant vous aider.

Le yoga

Pour réduire le stress et retrouver la sérénité, le yoga est une discipline pouvant aider un grand nombre. Véritable mode de vie, il apporte de nombreux bienfaits aussi bien pour le physique que le mental. Concrètement, le yoga permet l’assouplissement des muscles, renforce le corps et travaille la respiration. Sachez toutefois que le pratiquer, nécessite la connaissance du potentiel de notre corps.

Ci-après quelques formes de yoga :

  • Le Hatha yoga : idéal pour les débutants, c’est une pratique douce qui vous introduit à la discipline. Il permet l’augmentation de la vitalité et l’éloignement du stress ;

  • Le Ashtanga yoga : avec ses postures rapides, enchaînées et énergiques, il est conseillé pour ceux qui recherchent de la force, de la souplesse et de l’énergie ;

  • Le Vinyasa yoga : accessible à tous, cette pratique permet d’affiner le corps et aide à travailler son bien-être intérieur à travers l’exercice du souffle ;

  • Le Bikram yoga : pratiqué dans une salle chauffée à 40 degré Celsius, il est déconseillé pour ceux ayant un problème cardio-vasculaire. Il permet d’étirer les muscles, de renforcer le système immunitaire et de ralentir le vieillissement ;

  • Le Yin yoga: requiert beaucoup de souplesse. Relaxant, il se ressent dans l’esprit et permet de chasser toutes formes de stress ;
  • L’Anusara yoga : concentrée sur la méditation, cette pratique travaille plus le haut du corps (épaule, poitrine, dos, etc.). Il permet de développer de la grâce, d’évacuer le stress et d’apporter une paix profonde.

  • Le yoga prénatal : comme son nom l’indique, il est destiné aux femmes enceintes. Il permet aux futures mères de se sentir bien à la fois dans leur corps et dans leur esprit. Il est basé sur des exercices respiratoires. Son but est de relâcher les tensions liées à la grossesse et à l’accouchement.

La massothérapie

Le massage permet également d’améliorer la qualité de vie et du sommeil, de faciliter la circulation sanguine, d’optimiser le fonctionnement du système digestif et des organes vitaux et enfin d’éliminer les toxines accumulées dans le corps.

Il existe deux types de massages. Le massage général et le massage thérapeutique, lequel inclue diverses techniques comme la kinésithérapie, le massage de tissu profond et la fasciathérapie.

L e massage thérapeutique favorise :

  • la prévention de l’accumulation des tensions musculaires

  • la prévention de l’apparition de plusieurs pathologies

  • l’augmentation de la régénération des douleurs

  • la prévention de la dégradation d’une situations

  • la diminution de la pression ressentie sur les articulations du corps

  • la décompression de la colonne vertébrale

Synonyme de détente et de relaxation, la massothérapie apporte plusieurs bénéfices thérapeutiques. Destinée principalement à soulager les douleurs musculo-articulaires, elle permet avant tout de réduire le stress quotidien. Sachez que la pratique de la massothérapie se fait selon la nature des maux.

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