Un sport pour prévenir ou soulager une maladie

Ce n’est plus un scoop, faire du sport est excellent pour la santé. L’activité physique permet de prévenir ou de soulager certaines maladies telles que l’hypertension, le diabète, le Parkinson, la fatigue, etc. Quel sport prévient quelle maladie ? Quelle activité physique soulage quelle maladie ? Découvrez les réponses dans ces prochaines lignes.

Le fitness

Le fitness est une activité sportive complète. Il est pratiqué en salle, dans une piscine ou à domicile. Il regroupe de nombreux exercices physiques : cardio-training, abdo fessiers, renforcement musculaire, stretching, gymnastique… L’utilisation de vélo d’appartement, de rameur et de tapis de course est recommandée. Parfois, cette activité physique est combinée avec le body combat, le pilates et la boxe.

En plus de travailler l’endurance, le fitness est excellent pour le cœur. Par ailleurs, il développe la capacité respiratoire et prévient le cholestérol.

La musculation

La musculation est un exercice qui permet de retarder la diminution de la masse osseuse et de protéger les os. Elle permet également de prévenir les maladies cardiovasculaires, le mal de dos et les diverses blessures. En outre, elle améliore les performances physiques et aide à perdre du poids. La musculation contribue également au maintien de la colonne vertébrale et aide à avoir une meilleure posture.

La musculation se pratique souvent en salle. Certains équipements tels que les haltères, le vélo elliptique, le vélo d’appartement, le rameur, le step, le banc de musculation, le tapis de training et le swiss ball sont nécessaires pour atteindre rapidement les objectifs.

Vous n’avez pas de matériel de musculation ? Pas de panique. Vous pouvez effectuer des exercices simples et efficaces :

– Ramasser quelque chose au sol,

– Soulever des objets lourds (bouteille d’eau…),

– Tirer et pousser quelque chose, etc.

Le cardio-training

Le cardio-training est une activité physique qui comprend plusieurs exercices : la marche, le jogging, la course, l’aérobic ou gym tonique, le cyclisme, le stepper, la natation, etc. Il présente de nombreux avantages. En effet, il aide à :

– Améliorer le niveau d’énergie,

– Prévenir les maladies cardio-vasculaires,

– Perdre et stabiliser le poids idéal,

– Se débarrasser de la graisse,

– Régulariser la tension artérielle,

– Diminuer le niveau de cholestérol,

– Avoir un taux de sucre correct.

La zumba

La zumba est un sport qui permet de sculpter la silhouette et de travailler le cardio. Elle aide également à brûler des calories, à éliminer les graisses et à muscler le corps. Elle allie fitness et danse (salsa, merengue, samba…).

En plus d’être un antistress naturel, la zumba contribue à la perte de poids. En pratiquant ce sport, vous aurez un ventre plat et une meilleure endurance.

Avant de faire de la zumba, il est important de bien vous préparer. Pour ce faire, faites des échauffements et hydratez-vous régulièrement.

Le Yako

Le Yako est une discipline qui tonifie le corps, renforce l’endurance musculaire et redessine la silhouette. Il consiste à réaliser plusieurs mouvements à l’aide de divers équipements tels que le tapis de sol, les haltères, etc.

Vous êtes un débutant ? Demandez à être encadré par un coach sportif. Par la suite, vous pourrez pratiquer ce sport à la maison.

Pour être bien dans votre peau, n’oubliez pas de suivre une alimentation saine et équilibrée.

L’Orange Bleue Bondoufle, un centre de remise en forme

L’Orange Bleue Bondoufle est située près de Courcouronnes et de Fleury-Mérogis. Le centre accueille aussi bien les débutants que les professionnels pour des cours collectifs. Il propose des activités physiques telles que le fitness, la musculation, le cardio-training, le stretching, le body combat, etc.

Vous pourrez suivre le programme Yako de L’Orange Bleue Bondoufle si vous souhaitez tonifier votre corps. Adressez-vous à son coach sportif pour vous orienter vers la discipline adaptée à vos besoins.