Quel matelas choisir pour un sommeil paisible ?
Les êtres humains passent le tiers de leur vie au lit. Pour cela, il faut qu’ils aient une literie de qualité. Un bon matelas contribue d’ailleurs à un sommeil paisible. À cet effet, il est important de faire un bon choix. Doit-il être souple ou ferme ? Avec ou sans ressorts ? Découvrez quelques conseils qui vous permettront de ne pas vous tromper lors du choix de votre matelas.
Quand faut-il opter pour un matelas ferme ou souple ?
Il n’y a pas de matelas fixe pour avoir un sommeil de qualité. En effet, le choix du matelas varie d’une personne à une autre. Le Dr François Duforez, un médecin du sommeil paisible et du sport donne quelques conseils dans ce sens. Il stipule que pour les personnes qui ont une forte corpulence, il leur faut un matelas plutôt ferme. Si vous souffrez de maux de dos, votre matelas ne doit pas être trop ferme, car celui-ci peut accentuer davantage la douleur tout en créant des pressions au niveau des points de contact du corps avec le matelas.
Par ailleurs, les personnes minces doivent opter pour un matelas plutôt souple. Cela permettra de maintenir toutes les parties de leur corps. De plus, leur colonne vertébrale ne s’enfoncera pas dans le matelas.
Faut-il choisir des matelas en latex, en mousse, à ressorts ou à mémoire de forme ?
Les matelas en latex offrent une meilleure aération. Ils sont mieux adaptés aux personnes qui transpirent beaucoup. Quant aux matelas à ressorts, ils vous permettent d’avoir une excellente indépendance de couchage. En mousse, plus précisément à mémoire de forme, les matelas sont convenables pour les individus qui souffrent de maux de dos. En réalité, ils s’adaptent plus à leur silhouette et réduisent les pressions au niveau des zones de contact entre le matelas et le corps.
Privilégier la densité et l’épaisseur
La densité minimale de votre matelas doit être de 28 kg/m3. Lorsqu’elle est en dessous de ce seuil, vous risquez de vous enfoncer dans le matelas après quelques mois. Aussi, vous sentirez les ressorts ou les lattes du sommier chaque fois que vous vous retournez. L’épaisseur quant à lui n’intervient pas trop dans les critères de choix. La plupart du temps, les matelas ont une épaisseur de 20 à 30 cm. Cela est tout à fait convenable. Lorsque l’épaisseur dépasse cette mesure, il n’y a aucun bénéfice.
Quelle taille de matelas pour bien dormir ?
Lorsque vous êtes seul, une largeur de 140 cm vous suffit largement. Si vous êtes à deux, privilégiez un matelas ayant au minimum 160 cm de largeur. Cela vous permettra de ne pas vous réveiller à chaque mouvement de votre partenaire. Une étude a prouvé que les couples qui ont opté pour un matelas de 160 cm ou plus dorment paisiblement avec moins de micro-réveils nocturnes. Ils ont généralement un temps de sommeil paisible et profond qui augmente de 15 %. Pour bien choisir la longueur, vous devez ajouter 20 cm à la taille de la personne qui y dort le plus.
Essayer le matelas avant de faire l’achat
Avant d’acheter votre matelas, essayez d’y rester pendant 5 à 10 minutes tout en changeant de position. C’est un excellent moyen qui vous permet d’avoir une meilleure idée du matelas. Vous profiterez pour faire un test rapidement. Vérifiez s’il est trop ferme, si votre coude s’y enfonce quand il est en appui ou s’il est trop souple.
Par ailleurs, il y a des matelas qui offrent une double face. C’est-à-dire une face hiver et une face été. La première face donne une bonne sensation de chaleur tandis que la seconde offre une sensation de fraîcheur. Si vous devez opter pour ce genre de matelas, il est toujours important de vérifier sur la fiche descriptive que les deux faces sont composées de deux différentes matières, car ce n’est pas toujours le cas.