Bien-être : 4 méthodes exclusives pour vous détendre
Il arrive que vous soyez confronté à des situations stressantes, que cela soit dans votre quotidien ou dans votre quotidien. Cela peut provenir des soucis ou quelques petits désagréments de la vie. Quelle que soit l’origine, la manifestation de cet état peut déclencher les hormones nocives pour votre corps et nuire à votre bien-être. Si vous avez votre respiration qui s’accélère ou votre cœur qui bat, voici les 4 méthodes exclusives pour vous détendre.
L’automassage
L’automassage a l’avantage d’évacuer le stress d’une journée chargée de travail et de routine. Il vous permet de relancer la circulation du sang. Commencez par masser le visage, la nuque, les oreilles, sans oublier les mains. Pour bien profiter de ces moments de détente, vous pouvez aller dans un institut de beauté pour également avoir les soins du visage.
Ces soins de massage vont permettre à l’énergie de votre corps de bien circuler grâce aux pressions, mouvements circulaires et de légers frottements. Ainsi, vous pouvez facilement calmer votre esprit et apaiser le mental pour votre bien-être.
La douche Skinjay
La méthode d’une bonne douche chaude est très efficace pour faciliter l’endormissement. Pour dupliquer les avantages et bénéficier d’un moment de bien-être spécial, le module de douche Skinjay est sans doute la méthode de relaxation à adopter. C’est une technique qui consiste à diffuser des huiles essentielles sous la douche sous l’aspect d’une pluie fine sur votre peau. Elle s’appuie fondamentalement sur les bienfaits de l’aromathérapie pour vous offrir une expérience unique et sensorielle selon la capsule choisie.
Le module Sinjay peut être installé entre le mitigeur et le flexible de douche. Son efficacité réside aussi dans le fait que ses capsules sont non moussantes et non parfumantes. Cela suppose que vous n’aurez aucune sensation de gras sur vos cheveux ni sur votre peau.
Le soir, avant de vous abandonner dans les bras de Morphée en toute tranquillité, privilégiez la capsule BEDTIME MISSION pour vous faire aider au lâcher-prise. Elle facilite également un retour au calme avant le coucher. Cette méthode de relaxation est la promesse d’un sommeil réparateur de qualité.
Des exercices de respiration
Comme vous le savez, la respiration est un phénomène inné et malgré cela, nous respirons assez différemment quand notre corps est confronté à une situation stressante. Généralement, la respiration est resserrée à la poitrine, rapide et vous pouvez constater une contraction au niveau du diaphragme. Cela veut dire que les poumons manquent encore d’air.
En pratiquant un exercice de respiration, vous pouvez parvenir à détendre votre corps, quel que soit l’endroit où vous êtes. Pour faire cet exercice, il vous suffit de prendre de longues respirations depuis votre abdomen, et ce, de manière lente et profonde.
La réussite de l’exercice réside dans l’attention que vous accordez aux inspirations et aux expirations. Vous devez essayer de les allonger d’une seconde à chaque reprise. Pour vous sentir plus détendu et prendre vos différentes décisions calmement, cette pratique fait partie des mieux indiquées.
Les postures de Yoga
À l’instar du tai-chi ou le qi gong, le yoga est une pratique de relaxation qui associe une respiration rythmique avec une série de postures aux mouvements fluides. En effet, les aspects physiques de ces exercices ont pour but de vous offrir une meilleure concentration mentale susceptible de vous aider à détourner toutes pensées négatives. Ils peuvent aussi contribuer à l’amélioration de votre équilibre en général en passant d’abord par votre flexibilité.
Cependant, le yoga combine les exercices de respiration, la méditation, les exercices physiques, ainsi que les exercices d’étirement. Ainsi, il vous permet de détendre tout votre corps et votre esprit. C’est l’une des méthodes de relaxation les plus populaires en raison de ses nombreuses techniques de réduction du stress.
Au lieu de choisir une seule méthode, il est conseillé d’en combiner plusieurs. Entraînez-vous au minimum 20 minutes par jour. Plus, vous adoptez ces techniques et les pratiquer régulièrement, plus, vous en profiterez des avantages pour atteindre la sérénité.