Comment gérer les accidents sportifs ?

Les sportifs, même les professionnels bien entraînés, ne sont jamais à l’abri de blessures en tout genre. Les activités physiques, surtout répétées, causent inévitablement des séquelles plus ou moins importantes sur leur corps. Les accidents ne sont pas non plus rares dans ce domaine. Ils peuvent survenir à n’importe quel moment : durant les entraînements ou pendant les compétitions. Les entorses, les tendinites, les fractures font partie des blessures les plus courantes pour les sportifs. Il est possible de les prévenir en suivant, par exemple, un entraînement bien structuré. Toutefois, cela n’écarte pas complètement les risques. Il est de ce fait, important de toujours être accompagné de médecins sportifs.

Les causes des blessures sportives

Les blessures lors des activités physiques sont en général causées par plusieurs facteurs. Ces derniers peuvent concerner la personne ou bien l’environnement dans lequel elle évolue.

L’utilité de connaître sa morphologie

Bien connaître sa morphologie est indispensable pour prévenir les lésions dues aux entraînements inadéquats. Il s’agit de la structure du corps, des muscles, des ligaments et des tendons. En effet, certaines personnes supportent mieux certains types entraînements que d’autres.

Certaines personnes peuvent également avoir une disposition squelettique particulière. Cela les contraint à adopter une méthode d’entraînement spécifique. Dans ce cas, nous pouvons citer la forme des jambes, arquées ou genoux instables, jambes de longueurs différentes, la forme des pieds, etc.

Un entraînement inadéquat

Les blessures peuvent également être les conséquences d’une méthode d’entraînement inadéquate pour le corps. Ainsi, si la personne sollicite trop ses muscles sans leur laisser le temps de récupérer, des blessures peuvent rapidement se développer. De même, l’augmentation de l’intensité de l’entraînement peut influer sur l’état des muscles, des ligaments et des os.

Les causes externes

Il n’y pas que les entraînements et la morphologie qui sont à l’origine de ces accidents. L’environnement dans lequel la personne évolue peut également influer sur son état de santé. Ainsi, une piste inclinée ou bombée peut déformer progressivement la structure des pieds et causer des lésions.

Les blessures les plus récurrentes

Lors des exercices physiques, les muscles sont très sollicités. Les blessures et leur manifestation dépendent des circonstances des accidents.

Les crampes

Ces sont des dysfonctionnements temporaires des muscles, habituellement dues à un effort trop important. Elles peuvent survenir au repos, pendant le sommeil ou en cours d’exercice. Elles se manifestent par des contractions involontaires et passagères des muscles. Elles sont souvent liées à l’épuisement.

Les contusions

Ce sont des blessures causées par des chocs directs sur les muscles. Elles se manifestent souvent au repos, par une douleur intense et un gonflement suivi d’une ecchymose. Ce type de blessure est dangereux, notamment à cause de la possible rupture des vaisseaux sanguins au niveau de la zone blessée.

Le claquage et les déchirures

Ce sont des déchirures des muscles ou des ligaments. Le claquage est la rupture de plusieurs fibres musculaires. De par une sollicitation trop importante, ces derniers saignent et provoquent une douleur intense. À ce stade, les activités physiques ne sont plus possibles et la marche devient difficile.

Les déchirures se manifestent de la même façon que le claquage. Elles s’apparentent à des fractures musculaires qui provoquent un malaise et l’impossibilité de pratiquer des activités sportives.

Les fractures osseuses

Bien que l’os soit robuste, les accidents pouvant mener à sa rupture ne sont pas rares. Les fractures sont habituellement dues à un choc important pouvant casser l’os. Dans ce cas, les membres touchés sont paralysés. Cette paralysie est suivie d’une douleur intense pouvant mener à la perte de connaissance. En cas de fracture, il est essentiel d’immobiliser la partie fracturée pour éviter les hémorragies.

La prévention permet sans aucun doute de minimiser les risques, mais les accidents restent inévitables. A.S.M.S à Thil vous garantit une intervention rapide en cas d’accidents. Des médecins spécialisés dans l’accompagnement des sportifs et des secouristes vous accompagnent également lors des événements sportifs.

Bienfaits de la danse sur la santé

Vous êtes à la recherche d’une activité particulière pour passer le temps ou bien pour retrouver la forme ? Pensez à vous initier à une activité physique comme la danse ! Comme toute autre discipline, la danse est un sport d’endurance par excellence. Elle permet de remodeler ou d’affiner la silhouette, et ce, dans la bonne humeur. C’est un excellent moyen pour renforcer ses muscles, et pour améliorer son équilibre et sa posture. De plus, danser contribue à stimuler l’oreille interne, tout en favorisant l’endurance, la souplesse et le souffle. Dans cet article, vous en saurez davantage sur les bienfaits de la danse sur le corps et l’esprit. Qu’il s’agisse de danser le rock et le tango, la salsa et les claquettes, la valse ou le flamenco, trouvez ce qui vous convient et prenez en main votre bien-être et votre santé !

Tonicité

La danse tonifie le corps. En plus de cela, elle muscle le dos et apaise les jambes lourdes. C’est un sport complet qui permet d’améliorer la coordination motrice et de stimuler la circulation sanguine. La danse a un effet tonifiant et boostant sur le corps. Grâce aux étirements, au gainage abdominal et à la respiration, danser régulièrement permet d’adopter une bonne posture au quotidien et de réduire ainsi les douleurs de la colonne vertébrale. Par exemple, la danse classique garantit un bon tonus musculaire.

Anti-stress

La danse a de nombreux bienfaits sur le corps et l’esprit. Elle fait ressentir un bien-être à la fois physique et psychologique durant plusieurs heures grâce à la production de sérotonine, de dopamine et d’endorphine. Ainsi, il est recommandé de danser environ 30 mn par jour pour libérer ces hormones naturelles dites du bonheur, du plaisir et de l’euphorie. En effet, ces hormones ont une action positive sur le cerveau. Danser est donc une façon ludique d’apaiser les tensions et le stress du quotidien.

Prévention des AVC

Faire de la danse protège des risques cardio-vasculaires. En effet, la danse permet de maintenir le cœur en bonne santé ! Optez ainsi pour la danse aérobique comme la Zumba, qui muscle particulièrement le cœur, pour développer nos capacités respiratoires.

Perte de poids

Outre le régime équilibré, la danse permet également de lutter contre le surpoids. Elle permet de perdre du poids tout en musclant certaines parties du corps. Sachez que danser pendant 30 mn aide à perdre 200 calories tout en se faisant plaisir.

Concentration et mémorisation

Apprendre une nouvelle chorégraphie est un excellent moyen pour booster la mémoire et la concentration. Il a également été prouvé que danser régulièrement diminue de 76 % les risques de démence sénile sur les personnes âgées de 75 ans et plus.

Créativité

Danser permet de développer sa créativité. Durant les cours, les élèves sont incités à puiser dans leur imagination pour créer de nouveaux mouvements. C’est aussi une qualité très demandée dans le milieu professionnel.

Rigueur

La danse, bien qu’elle soit une activité artistique, requiert le respect de certaines règles. Pour que la chorégraphie soit bien ordonnée, il est important d’avoir de la rigueur. C’est une condition essentielle pour les chorégraphies qui se font en groupe, ou les danses à deux.

Entre la danse classique, orientale, africaine, de salon, le modern jazz ou le rock acrobatique, il existe un style pour chacun. Pour vous qui souhaitez suivre des cours d’initiation, inscrivez-vous à une école de danse à Toulouse. N’hésitez plus à suivre des cours de danse lors de votre temps libre ou en stage de danse lors de vos vacances. L’école de danse CÔTÉ CANAL est fière de vous accueillir pour des cours d’éveil ou des cours particuliers.

Bref, danser permet de faire de son mieux pour donner le meilleur de soi, tout en associant souplesse, créativité, renforcement musculaire…

parcours de golf

Savez-vous jouer au golf ?

Beaucoup pensent que jouer au golf n’est pas à la portée de tous. Non seulement, cela semble compliqué, mais il paraît aussi que c’est très coûteux. Détrompez-vous ! Si vous voulez en savoir un peu plus sur le golf, suivez cet article.

Que doit-on savoir à propos du golf ?

Contrairement à ce que la plupart des gens pensent, le golf est un sport individuel et qui se joue en plein air. Le but de ce jeu est de faire entrer la balle dans un trou et cela en tâchant de frapper le moins de coups que possible. Autrefois, il faut dire que peu de gens s’y intéressait. Mais aujourd’hui, femmes, enfants et adolescents commencent à l’apprécier. D’ailleurs, cela se traduit par la présence de plus en plus de club un peu partout dans chaque pays. A vingt minutes de Montréal, par exemple, il y a le CLUB DE GOLF BELLE VUE qui se situe plus précisément au 880 Boulevard De Léry J6N 187. Ce club dispose de deux magnifiques parcours qui seront à la hauteur de toutes les attentes.

Concernant le terrain de golf

Le terrain sur lequel le golf est pratiqué est appelé le green. En d’autres termes, c’est le parcours. En général, il comporte 18 trous, mais il n’est pas rare aussi qu’il n’y en a que 9. Mais, dans ce cas, les participants devront faire 2 tours pour compléter les 18 trous. Le parcours de golf peut varier selon le milieu et le cadre où il se situe. D’ailleurs, il n’y a pas de mesure standard ni fixe. Mais, quoi qu’il en soit, il est composé :

-du fairway qui est l’espace en herbe rasé

-du rough qui constitue les côtés et dont les herbes sont très hautes pour rendre difficile le jeu

– du putting green où se situe le trou et le drapeau

En outre, il peut comporter des obstacles comme des zones d’eau qui ont pour objectif de rendre le jeu plus difficile.

Quelles sont les règles du jeu ?

Contrairement aux autres sports, en golf il n’y a pas d’arbitre ni de juge. Il repose principalement sur l’honnêteté du joueur. Tous les joueurs doivent jouer en respectant le discipline et en faisant preuve de courtoisie. Afin de sécuriser le jeu et les participants, chacun doit s’assurer qu’il n’y a pas d’autres personnes à proximité avant d’exécuter un coup. Chaque joueur doit également se respecter et ne pas se gêner pour ne pas se déranger.

Le but du golf est de faire entrer la balle en essayant de taper le moins de coups possible. Chaque joueur dispose de 14 cannes appelés club parmi lesquels il peut choisir et qui lui permet de s’approcher un peu plus vite du trou. En outre, un parcours comporte 18 trous qui doivent chacun être joué en 3 à 5 coups.

Qu’en est-il de l’équipement et de la tenue du joueur ?

Pour jouer au golf, le joueur doit avoir à sa disposition 14 cannes dont :

-3 en bois pour faire plus de distance

-10 en fer et qui sont de différentes inclinaisons

-1 appelé putter qui sera utilisé pour les derniers coups.

Par ailleurs, en ce qui concerne le code vestimentaire, il suffit de vous vêtir d’un polo et d’un pantalon ou d’un bermuda. Les chaussures doivent également être munies de crampons afin d’effectuer le meilleur swing. En revanche, les jeans et les pantalons fuseaux ne sont pas autorisés au golf.

Est-ce que le golf est considéré comme un sport ?

Pendant une partie de golf, les joueurs utilisent des voiturettes pour se déplacer à travers le parcours qui peut mesurer jusqu’à 50 à 60 ha. Ils transportent également leur équipements dans des caddies. A en juger par cela, on ne peut pas donc qualifier le golf de sport. Cependant, une partie de golf dure en général 4 heures, durant laquelle un golfeur peut dépenser jusqu’à plus de 1000 calories. De plus, il doit s’entraîner 3 à 5 fois par semaine. Par conséquent, le joueur doit donc être en bonne condition physique et disposer d’une grande souplesse pour pouvoir pratiquer.

salle de sport

Quelques informations à propos du cardio-training

Quand on parle de cardio dans le monde du sport, cela implique forcément endurance et performance cardiaque. En effet, le cardio-training n’a rien à voir avec les exercices qui ont pour but de gagner en masse musculaire. Il s’agit d’un entraînement vasculaire qui vise à améliorer la performance des poumons et du cœur pour une meilleure distribution d’oxygène. Cela inclut les activités physiques que l’on peut faire de manière continue et pendant une longue durée, comme le jogging ou la natation. Le cardio-training peut également être pratiqué en complément d’une autre activité sportive.

Les exercices de cardio-training

Le cardio-training peut se faire aussi bien à l’extérieur que dans une salle de sport. Le plus simple est de faire de la marche à pied, du jogging ou encore de la natation. Il vous suffit de choisir l’heure, de préférence le matin, et l’endroit. Vous pouvez aussi le pratiquer dans un endroit approprié et avec les équipements appropriés. Dans le centre de remise en forme L’ORANGE BLEUE qui est situé au 5 Rue De La Croix Martre 91120 Palaiseau, vous trouverez des équipements de qualité qui vous permettront d’effectuer vos activités sportives confortablement.

-Le rameur

C’est un appareil de fitness qui permet de travailler le cardio-training en choisissant des charges légères. Avec le rameur, le sportif peut reproduire les mêmes mouvements que pour l’aviron qui est le plus souvent pratiqué en mer. Cette machine est surtout recommandée pour les sportifs qui font travailler le plus la partie inférieure de leur corps comme les basketteurs, les cyclistes et les footballeurs. En effet, utiliser cet appareil fera travailler presque tous les muscles du corps (abdo, fessiers, cuisses, mollets…). Cependant, il requiert une bonne coordination des membres inférieurs et supérieurs. L’avantage d’utiliser le rameur est que cela permet de renforcer le système cardio-vasculaire et d’augmenter les capacités pulmonaires.

-Le tapis de course

Courir à l’extérieur n’est pas toujours possible, surtout quand le temps se gâte. Mais ne vous inquiétez pas, il y a une solution à tout : le tapis de course. Et oui, c’est cet appareil qui vous permet de faire votre jogging à l’intérieur ou de marcher à l’abri des regards. Le tapis est muni d’une surface qui se déroule et sur laquelle vous pouvez marcher selon votre rythme. En effet, l’appareil dispose d’une option programmable. Il est possible de ralentir, d’accélérer, et même d’incliner le tapis pareil à une pente. Les bienfaits de courir sur un tapis de course sont les mêmes que pour le running en extérieur. Cela améliore le cardio, mais permet aussi de remodeler les cuisses et les fessiers, donc d’affiner la silhouette.

-Le vélo elliptique

Contrairement à ce que son nom indique, le vélo elliptique n’a vraiment pas l’apparence d’un vélo. En revanche, c’est un appareil de cardio-training qui permet de travailler la totalité de votre musculature. En effet, il est constitué d’une roue d’inertie qui relie deux pédales et deux poignées. Ce dispositif permet de reproduire le mouvement naturel d’une personne effectuant une course à pied. L’objectif est de tonifier l’ensemble des muscles, tout en les travaillant en douceur.

Pourquoi faire du cardio-training ?

-Pour améliorer l’endurance sportive

Le cardio-training permet d’améliorer l’endurance. Avec une pratique régulière, il vous sera facile de supporter plus d’efforts sans autant vous sentir fatigué, ce qui permet d’améliorer le réseau circulatoire, donc d’apporter un maximum d’énergies aux muscles sollicités. De ce fait, vous aurez plus de capacité à reprendre votre souffle dans vos séries d’entraînement.

-Pour ses bienfaits pour la santé

Faire du cardio-training une ou deux fois par semaine apportera de réels bienfaits sur votre santé. En effet, il permet de :

-réduire le taux de cholestérol

-régulariser la tension artérielle

-limiter les accidents cardio-vasculaires

-prévenir le diabète

-éviter le surpoids

-lutter contre l’ostéoporose.

-Pour perdre du poids

Maintenir une activité d’endurance à intensité modérée permet efficacement d’augmenter ses dépenses énergétiques. Cependant, il faut que vous effectuiez le cardio-training de manière régulière et fréquente pour avoir de bons résultats. N’oubliez pas non plus d’adopter une alimentation équilibrée si vous voulez vraiment perdre du poids.

10 idées de conception d’entreprise dans le médical

Découvrez dans cet article quelques idées de création d’ une entreprise dans le secteur médical.

1. Vente de matériels médicaux

Œuvrer r dans ce genre d’activité nécessite un investissement énorme. Toutefois, la rentabilité en vaut largement le peine. Le médical fait partie de ces nombreux secteurs qui bénéficient de l’essor de la technologie. En effet, il existe de plus en plus de matériels qui sont conçus pour donner plus de confort aux malades en fonction de leur état de santé. c’est le cas des matelas escarre qui sont des matelas médicalisés adaptés pour les personnes grabataires. Ils sont aussi disponibles sous différentes catégories répondant aux différents besoins des patients. Les malades peuvent demander l’avis d’un médecin pour les aider à faire le bon choix. Par conséquent, avoir ce genre de service au sein de l’hôpital évitera aux gens de se déplacer inutilement pour trouver ce dont ils ont besoin.

2. Service de livraison de médicaments

Certaines pharmacies proposent déjà ce genre de service. Cela rend vraiment service en particulier aux personnes âgées dont le déplacement s’avère un peu compliqué. Par conséquent, si un hôpital dispose de ce type de service, les patients qui ne sont plus hospitalisés ne seront plus obligés de se déplacer pour acheter les médicaments qu’il leur faut.

3. Création de site internet

A ce jour, la création de site internet est une alternative incontournable pour toutes les entreprises quelle que soient leurs activités. Alors pourquoi pas aussi dans le secteur médical ? Un site internet est un outil de communication efficace qui élargir votre portefeuille client mais permettra à votre clientèle d’entrer en contact direct avec l’établissement. Elle y trouvera des informations concernant l’hôpital comme l’adresse, les horaires d’ouverture, les différents services disponibles, etc. Les patients peuvent également prendre rendez-vous avec leur médecin via le site. Un moyen qui va faire économiser du temps pour aussi bien pour l’établissement que pour les clients.

4. Visite médicale à domicile

Pour les personnes âgées et les personnes à mobilité réduite, se rendre à l’hôpital pour effectuer un contrôle ou une visite médicale sont des tâches plus que compliquées. De ce fait, un service qui leur propose une visite médicale à domicile leur rendra vraiment service.

5. La sophrologie

Même si la sophrologie est plus connue pour ses excellents résultats dans la psychiatrie et la psychologie, il n’est pas rare non plus qu’elle s’intègre aujourd’hui dans le secteur médical. En effet, certains médecins prescrivent la sophrologie en complément à des traitements médicaux. C’est le cas des personnes cancéreuses. Elles ont besoin de quelqu’un pour les accompagner à faire face à cette maladie. Par conséquent, si vous intégrez la sophrologie au sein d’un établissement hospitalier, vous aiderez beaucoup de gens à regagner leur équilibre.

6. Un centre de fitness

Une séance de fitness pourra faire du bien aussi bien pour le personnel que pour les patients.

7. Un diététicien

Beaucoup de gens se lancent dans un programme de régime sans connaître vraiment quelles catégories d’aliments, ils doivent ou ne doivent pas prendre. L’aide et les conseils d’un diététicien leur seront bénéfiques pour les accompagner dans leur projet.

8. Restaurant diététique

En complément avec les services d’un diététicien, ouvrir un restaurant diététique peut aussi être un projet très intéressant.

9. La médecine naturelle

Beaucoup de patients se méfient des médicaments en raison des effets secondaires qu’ils peuvent engendrer. La médecine naturelle est alors une autre alternative qui peut les éviter de recourir à des substances chimiques.

10. Un coach de vie

Un coach de vie peut intervenir dans plusieurs domaines, mais pas seulement dans le monde professionnel. Tout le monde a besoin d’un petit coup de pouce pour retrouver confiance en lui. Alors n’hésitez pas à proposer vos services pour venir en aide ou donner des conseils pour ceux qui ont en besoin.