Réussir un massage des pieds relaxant : nos conseils
Après une grosse semaine de travail, il est nécessaire de trouver le moyen de se relaxer. S’il est possible de s’appuyer sur plusieurs techniques de massage pour parvenir à cette fin, le massage des pieds est particulièrement adulé pour la relaxation qu’elle procure. Comment réussir ce type de massage quand on est sollicité à le faire à quelqu’un ? Quelques conseils dans cet article.
Mettez la personne massée à l’aise
La personne qui va être massée doit être détendue et à l’aise. Dans le cas où elle a froid, trouvez le moyen de la couvrir. Mettez-la sur le dos et proposez-lui un coussin afin de soutenir sa tête et tâchez de maintenir légèrement ses genoux fléchis, comme cela peut s’observer au niveau d’un centre de soins esthétiques et de bien-être.
Préparez une huile de massage
Une huile de massage vous sera nécessaire si vous souhaitez que la personne massée profite de tous les bienfaits liés au massage des pieds. Vous pouvez y ajouter de l’huile essentielle si vous le voulez. Il vous est aussi possible d’utiliser des huiles de massage qui contiennent des huiles essentielles.
Articulez sa cheville
Débutez le massage des pieds par son pied gauche. Frayez-vous un chemin vers ce dernier en assurant la détente de l’articulation de la cheville. Vous devez, pour ce faire :
- saisir d’une main le bas de son tibia
- saisir un de ses pieds de l’autre main
- maintenir sa jambe et faire tourner son pied tout en emmenant ce dernier dans sa plus grande amplitude en bas, en haut, en dehors et en dedans. Fléchissez-le également et emmenez-le en extension.
Massez-lui la plante des pieds
Faites des allers-retours au niveau de la plante de ses pieds. Maintenez ensuite un de ses pieds à l’aide d’une main et réalisez le même mouvement avec l’autre. Vous avez la possibilité d’utiliser vos deux mains dans le cas où vous avez une bonne dynamique. Ces mouvements sont à faire plusieurs fois.
Réalisez une flexion-extension de ses orteils
En restant concentré sur son pied gauche, attelez-vous à envelopper les orteils de la personne massée dans une de vos mains pendant que vous soutenez le même pied avec votre seconde main. Ensuite, pliez ses orteils lentement vers l’avant et frayez-vous lentement un chemin vers l’amplitude maximale possible.
Juste après, emmenez ses orteils vers l’arrière et allez le plus loin possible cette fois encore. Vous n’avez pas à forcer pour cette manipulation, même s’il vous faut détendre soigneusement les tendons de ses muscles fléchisseurs ainsi que les extenseurs de ses orteils.
Détendez ses orteils
Pour donner le maximum de détente possible aux orteils de la personne massée et préparer l’étape d’après, trouvez le moyen de saisir le petit orteil de son pied gauche par l’extrémité et tirez là-dessus de manière à le détendre. Au niveau des personnes qui ont peu de sensibilité, vous avez même la possibilité de secouer le pied légèrement en tenant celui-ci par l’orteil.
Faites ensuite pivoter l’orteil du receveur à droite et à gauche de manière à faire l’ongle se tourner vers le quatrième orteil et vers l’extérieur ensuite. Répétez l’opération au niveau de chacun de vos orteils.
Effectuez un massage spécial au niveau de ses orteils
Dès que ses orteils sont tous détendus, frayez-vous un chemin vers les orteils de son pied gauche. Dans votre main gauche, tenez le talon et au moyen de votre main droite, mettez-vous à faire un massage sur son petit orteil. Il vous faudra, pour cela :
- placer la pulpe de l’index de la personne massée sur la face dorsale et la pulpe du pouce au-dessus de la face plantaire de son orteil.
- remonter vos doigts depuis la base de son orteil jusqu’à l’extrémité de ce dernier, sans faire omission de la zone de l’ongle. Le mouvement est à répéter plusieurs fois.