Conseils pour bien démarrer un programme de perte de poids
Vous souhaitez perdre du poids, mais vous ne savez pas exactement par où commencer ? Ne vous inquiétez pas, il y a de nombreuses personnes comme vous ; et vous ne devez pas avoir honte ou être gêné d’être dans cette situation. Bien que le programme de perte de poids de chacun soit différent, il existe des points de départ qui fonctionnent pour absolument tout le monde. Dans cet article, nous vous donnerons quelques conseils utiles pour vous motiver à commencer un programme de perte de poids.
Décidez à perdre du poids
Tout d’abord, vous devez déterminer ce que vous voulez vraiment. C’est la chose la plus importante à faire avant de s’en tenir à un programme perte de poids. Vous devez décider que vous en avez assez d’être en surpoids et qu’il est temps de changer. Personne ne pourra vous forcer à le faire, mais c’est à vous de prendre la décision. Après tout, c’est vous qui devez faire le travail chaque jour, donc cet engagement et cette décision doivent venir de vous !
Si vous engagez un coach fitness sans avoir pris la décision, vous risquez d’abandonner en cours de route. C’est très évident, car le dynamisme, la détermination et toute étincelle peuvent rapidement disparaître sans motivation. En fait, il faut absolument que vous le faites pour vous !
Pourquoi voulez-vous maigrir ?
La raison pour laquelle vous voulez perdre du poids devrait être émotionnellement convaincante. Par exemple, « vous voulez être en forme et avoir l’énergie de courir après mes enfants sans être essoufflée » ; ou bien « vous voulez vous sentir bien dans votre peau pour le mariage de votre meilleure amie » ou « Vous voulez être en bonne santé et vivre plus longtemps que vos parents ».
Fixez-vous des objectifs de perte de poids réalistes
Ne vous préparez pas à l’échec ! Cela signifie : fixer des objectifs réalistes et réalisables. Pour être clair, il faut que vous fixiez des objectifs que vous pouvez atteindre et qui n’entraîneront pas un échec et l’abandon.
Commencez à suivre votre alimentation
De nombreuses personnes n’ont aucune idée de la quantité de calories qu’elles ingèrent. Cependant, si l’apport calorique est trop élevé par rapport au besoin, cela peut empêcher votre corps de perdre du poids et de se débarrasser de la graisse superflue et tenace. Vous devez manger suffisamment pour que votre corps commence à brûler les graisses stockées.
Soyez présent lorsque vous mangez
Il est déconseillé de regarder la télévision, l’ordinateur ou le téléphone lorsque vous mangez. Il convient de noter que la digestion commence par les yeux. En fait, vos yeux voient la nourriture, puis votre bouche produit des enzymes dans votre salive pour activer le processus de digestion avant que vous n’avaliez. C’est pourquoi il est préférable de vous déconnecter pendant que vous mangez.
La mastication est également importante. Le fait de mâcher votre nourriture correctement plutôt que de l’avaler très vite peut vous aider énormément.
Restez ouvert d’esprit
Garder l’esprit ouvert, c’est faire preuve de souplesse, une clé pour réussir le changement. Il faut du temps pour se défaire des vieilles habitudes et rendre les changements sains permanents. Essayer de nouvelles choses, même si elles ne concernent pas le régime alimentaire ou le soulagement de la douleur, peut vous aider à rester ouvert d’esprit en général.
Vous trouverez peut-être utile, et même thérapeutique de tenir un journal et d’écrire sur votre parcours vers la perte de poids et un mode de vie plus sain. Un journal peut vous aider à suivre vos objectifs, à reconnaître vos propres habitudes alimentaires, à explorer vos sentiments au jour le jour et à vous remémorer vos réussites lorsque vous aurez besoin de motivation à l’avenir.